2Sep
Questo frullato di agrumi e menta è così rinfrescante! Inoltre, uno degli ingredienti principali è latte di cocco, che contiene tanto potassio quanto una banana.
ingredienti
1/2 tazza di acqua di cocco
1/2 tazza di ghiaccio
1 banana
1 arancia, sbucciata
3 rametti di menta
1/2 lime, pelato
1/2 tazza di spinaci o cavolo riccio
Indicazioni: Per prima cosa sbucciate la banana, l'arancia e il lime. Quindi unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare in alto per un minuto, o fino a quando il composto è liquido e ha una consistenza liscia. Quindi servire e gustare.
Per quanto delizioso sia il sapore di questo frullato, è super semplice: solo frutta, succo e acqua. Per rendere questo frullato senza lattosio, è sufficiente sostituire la mezza tazza di latte con la buona vecchia acqua.
Ingredienti:
1 pesca, affettata
1 mango, sbucciato e tagliato a dadini
1/2 tazza di latte
1/2 tazza di succo d'arancia
Indicazioni: Metti la pesca, il mango, il latte e la GU nel frullatore. Coprire e frullare fino a che liscio.
I mirtilli sono pieni di antiossidanti, che rafforzare il tuo sistema immunitario. E lo yogurt in questo delizioso frullato aggiunge calcio e vitamine del gruppo B.
Ingredienti:
1 banana matura
1 tazza di mirtilli (freschi o congelati)
1 tazza di yogurt bianco magro
Indicazioni: Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare in alto fino a che liscio. Questa ricetta fa due porzioni, quindi puoi condividerla con un amico! Per preparare una sola porzione, tagliare a metà le porzioni degli ingredienti.
ami? burro di arachidi così tanto da poterlo mangiare direttamente dal barattolo? Allora hai bisogno di questo, tipo, ieri. Il burro di arachidi ha tonnellate di grassi buoni di cui il tuo corpo ha bisogno e la banana racchiude questo frullato con potassio: bevi!
ingredienti:
1 banana matura
1 tazza di latte magro (o di soia!)
1/4 tazza di burro di arachidi completamente naturale
2 cucchiai di miele
1/2 tazza di ghiaccio.
Indicazioni: Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.
Prova questo frullato per colazione prima della scuola - ti terrà pieno tutta la mattina. Inoltre, puoi prepararlo la sera prima e sarà ancora fresco il giorno dopo. Mentre puoi fare questo frullato senza il semi di chia, aggiungono tonnellate di sostanze nutritive e sono l'ingrediente che ti mantiene davvero pieno.
Ingredienti:
1/4 tazza di avena cruda (sì, come nella farina d'avena!)
1-1 / 2 cucchiaini di semi di chia secchi
3/4 di tazza di latte
1/4 tazza di succo d'arancia
1/4 di tazza di yogurt (o prova lo yogurt greco)
1/2 tazza di fragole fresche
1/2 tazza di fette di banana fresca
Indicazioni: Aggiungi avena e semi di chia al frullatore; mescolare in alto fino a quando non è la consistenza della farina. Aggiungi il latte e il succo al frullatore, quindi usa un cucchiaio per incorporare la miscela di avena e chia dal fondo. Quindi aggiungere lo yogurt. Aggiungi poi le fragole e le banane. Frullare in alto fino a quando non è liscio e pronto per l'uso.
Non c'è niente in questo frullato tranne frutta e verdura super salutari! Non lasciare che il colore verde brillante ti spaventi: è delizioso.
Ingredienti:
1/2 tazza di mango congelato
1/2 tazza di ananas congelato
1 banana
Una bella manciata di spinaci freschi
Una foglia di cavolo
2/3 di tazza d'acqua
Indicazioni: Aggiungi mango, ananas e banana al frullatore. Quindi, aggiungine uno foglia di cavolo, e una manciata di spinaci. Non aver paura di farne una bella manciata: gli spinaci aggiungono proteine e ti manterranno sazio. Cambierà il colore, ma non il gusto, promesso! Aggiungi 2/3 di tazza d'acqua, ma potresti doverne aggiungere di più o di meno, a seconda di quanto è forte il tuo frullatore. Quindi, frulla e gusta! Ne avrai abbastanza per due frullati e questo si conserva fino a due giorni in frigorifero.
