2Sep
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Non rotolare mai più dal letto e sonnambulo per andare a lezione di nuovo: svegliati Giusto via con una routine mattutina di pose yoga super semplici. Alcune mosse rapide non solo ti aiuteranno a svegliarti, ma ti daranno anche l'energia necessaria per sbrigare la tua lista di cose da fare. (Dai, chi vuole davvero scrivere un documento in inglese?)
Abbiamo incontrato un esperto di yoga Kristin McGee a CalNaturale Svelte's lancio del nuovo frullato proteico e ci ha dato i dettagli su tre fantastiche (e molto semplici!) posizioni yoga che ti terranno vigile e pronto ad affrontare la giornata!
Per iniziare questa posa, mettiti a quattro zampe, un po' come se stessi per strisciare sul pavimento. Con le mani e i piedi entrambi appoggiati a terra, raddrizza le gambe e solleva i fianchi su e indietro. Trattieni e respira per 5-8 secondi. Questa è la posa definitiva per allungare tutto il tuo corpo e può anche darti un po' di intelligenza: l'aumento del flusso sanguigno al cervello ti aiuta a ricordare fatti importanti! Ciao,
2. Posizione dell'aquila
torcerai entrambe le braccia e gambe per questa posa! Piega le ginocchia e incrocia una gamba sull'altra. Se puoi, appoggia il piede sulla parte posteriore del polpaccio. Incrocia le braccia davanti a te, vicino alle spalle, e ruota in modo che i palmi delle mani prendano insieme. Affonda i fianchi in profondità nella posa (quasi come se fossi seduto su una sedia), piegati dalla vita e piegati in avanti. oltre al ah-may-zing allungare ti sentirai, questa posa aiuta a liberarsi della tensione del polso e della mano che si crea dal passare troppo tempo scrivi alla tua cotta.
Mettiti a quattro zampe (come se stessi ricominciando con il cane rivolto verso il basso) e abbassa i fianchi sui talloni e piegati in avanti, portando le mani in avanti sul pavimento di fronte a te. Questa posa termina con le braccia dritte davanti a te e la testa in basso. La posa del bambino ti aiuta a respirare respiri più profondi e pieni e rilascia lo stress su schiena, spalle, fianchi, vita e cosce: perfetto per quando ti senti molto dolorante la mattina dopo un allenamento strepitoso.
Quale di queste tre pose è la tua preferita? Suona nei commenti qui sotto!
