Il down-basso sui frutti estivi

L'estate è uno dei periodi migliori dell'anno per la frutta. È rinfrescante durante le giornate umide, ma anche a basso contenuto di calorie e grassi (così puoi sentirti sicuro nel tuo bikini!) e pieno zeppo di vitamine e antiossidanti! Dai un'occhiata ad alcuni dei nostri preferiti estivi, insieme a modi gustosi per introdurre più frutta nella tua dieta!

Kiwi: Piccolo ma potente! È un'ottima fonte di potassio, magnesio, vitamina E e fibre. Il contenuto di vitamina C è due volte quello di un'arancia!

Mela: Sì, sì, l'abbiamo già sentito: una mela al giorno leva il medico di torno. Sebbene una mela abbia un basso contenuto di vitamina C, i suoi antiossidanti aiutano a ridurre il rischio di infarti e ictus. 17 Suggerimento:Propagazione burro di arachidi su fettine di mela e incollare dei cereali per una sana colazione o uno spuntino mattutino!

Fragola: Il frutto protettivo! Le fragole hanno il più alto potere antiossidante totale tra i frutti principali (AKA, fanno il miglior lavoro nel migliorare il tuo sistema immunitario!). Proteggono anche il tuo corpo dalle cellule batteriche che causano la coagulazione del sangue.

17 Suggerimento: Le fragole congelate sono ottimi snack congelati! Congelare su vassoi e riporre in Ziploc di plastica per un facile accesso.

Arancia: La medicina più dolce! Mangiare da due a quattro arance al giorno non solo tiene lontano il raffreddore, ma abbassa anche il colesterolo. 17 Suggerimento: Aggiungi le fette di mandarino a un'insalata per darle un sapore in più!

Anguria: Il nostro dissetante preferito di mezza estate! Dopotutto, è composto da un enorme 92% di acqua. Aiuta anche a rafforzare il tuo sistema immunitario! Adoriamo sgranocchiarlo fino all'orlo. 17 Suggerimento: Getta le banane, l'anguria e lo yogurt alla vaniglia magro nel frullatore per un delizioso pomeriggio di recupero!

Guava & Papaya: Questi frutti ottengono i migliori riconoscimenti per la vitamina C. La guava è anche ricca di fibre, che aiutano a prevenire la stitichezza. La papaya è ricca di carotene, proprio come le carote, ottima per i tuoi occhi!

• Stai cercando di inserire le tue 2-4 porzioni di frutta al giorno consigliate dalla piramide alimentare? Ecco alcuni semplici modi:
• Aggiungi la frutta ai tuoi cereali a colazione
• Fai uno spuntino con una mela al posto delle patatine quando ti viene lo spuntino pomeridiano
• Aggiungi frutta (come le pere tritate) alle tue insalate
• Fai il pieno di succhi di frutta invece del solito caffè, tè o soda. Amiamo particolarmente il succo di pompelmo e il succo di mirtillo rosso!

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