2Sep
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Se scegli i cibi giusti, la pancia gonfia lo farà mai uccidi il tuo ronzio sulla spiaggia. Prova queste ricette facili e gustose quando hai bisogno di uno spuntino quest'estate.
Se stai andando in spiaggia, un muffin al burro sembra facile e veloce. Ma è pieno di grassi malsani, quindi si fermerà nello stomaco e ti farà sentire gonfio. Invece, mangia un muffin inglese integrale con crema di formaggio leggero. La fibra dei cereali integrali e le proteine del formaggio cremoso ti faranno sentire sazi ma non come se avessi un "pappetta" nella pancia! Puoi anche scegliere una crema spalmabile tutta frutta per aggiungere dolcezza senza troppo zucchero, così non aumenterà la tua fame!
Il chiosco degli snack della piscina è pieno di cibi confezionati, che hanno un sacco di sodio nascosto che può farti gonfiare e le bevande frizzanti ti gonfiano la pancia. Sostituisci il tè freddo con la soda e fai uno spuntino con frutta fresca: è piena d'acqua, che aiuta la digestione, e il suo potassio può anche aiutare a bilanciare il sale nella tua dieta per aiutare il tuo stomaco a rimanere piatto! Un tuffo con proteine (mix 6 oz. yogurt magro bianco con 2 cucchiaini. burro di arachidi) renderà la frutta ancora più saziante!
Involtino di pollo integrale alla griglia con avocado e senape al miele
Se tendi ad ingrassare nella pancia, prova ad aggiungere avocado, noci o olio d'oliva alla tua dieta. La ricerca ha dimostrato che la scelta dei grassi sani in quegli alimenti rispetto ai grassi malsani trovati in cibi fritti e grassi possono ridurre le probabilità che il tuo corpo immagazzini grasso nella zona della pancia nel lungo periodo correre! Le proteine magre, come il pollo alla griglia, aumentano anche il tono muscolare!
