2Sep
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Sebbene nulla sostituisca l'attenzione in classe, prendendo ottimi appunti e studiando duramente, gli scienziati hanno trovato un semplice trucco che può aumentare la tua memoria e, a sua volta, i tuoi voti. È così facile che puoi farlo anche ad occhi chiusi.
UN team di psicologi presso l'Università di Cincinnati in Ohio ha chiesto a 172 studenti di età compresa tra 12 e 15 anni di completare i test di memoria, quindi li ha assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi. Un gruppo praticava la meditazione consapevole, uno praticava lo yoga e uno frequentava regolarmente le lezioni di ginnastica.
La meditazione è la pratica di liberare la mente dai pensieri e concentrarsi sul respiro; la meditazione di consapevolezza fa un ulteriore passo avanti e ti spinge a concentrarti sulle sensazioni corporee, come lo stress che si scioglie dalle spalle o il mal di testa che fluttua via. L'obiettivo è ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza di ciò che accade intorno a te.
Dopo quattro settimane, gli studenti hanno completato una seconda serie di test di memoria. Gli studenti che hanno imparato a meditare hanno saltato 10 punti (da 34 a 44) su una scala di memoria di 75 punti. Il gruppo di yoga è migliorato solo di quattro punti e il gruppo di controllo che ha frequentato le lezioni di ginnastica non ha mostrato miglioramenti.
Meditare consapevolmente ogni giorno potrebbe essere esattamente il trucco di cui hai bisogno per aumentare la tua memoria, il che è utile quando stai facendo un test a scuola o anche i SAT. Interessato a imparare come fare esso? Ecco qui:
