2Sep
Seventeen seleziona i prodotti che pensiamo ti piaceranno di più. Potremmo guadagnare commissioni dai link in questa pagina.
Se ultimamente ti stai trascinando per tutta la giornata, questi pasti e spuntini ti daranno l'energia di cui hai bisogno. È facile come 1, 2, 3!
Colazione del giorno di prova: Waffle integrali con yogurt magro alla vaniglia e frutti di bosco
Stai uscendo di corsa il giorno dell'esame o stai usando quegli ultimi minuti prima della scuola per stiparti, ma fai delle ricerche mostra in realtà che il tuo cervello funzionerà meglio se fai una colazione con carboidrati sani e proteina. (Cereali integrali + frutta + latticini = A+!)
Dopo la scuola, sei tentato di prendere patatine o biscotti per un rapido colpo di energia per farti passare la pratica o il lavoro. Ma la combinazione di zucchero naturale e fibre nella frutta ti dà energia che ti colpisce altrettanto velocemente ma dura più a lungo!
Pasti energetici:Se ti senti svuotato 24 ore su 24, 7 giorni su 7, potrebbe essere il momento di rompere con il cibo spazzatura amidaceo e iniziare a flirtare con questi pasti veri. Il loro ferro (dalla carne magra) e le vitamine del gruppo B (dai broccoli o dai cereali integrali) ti daranno energia reale e duratura.
Hamburger di manzo magro + panino integrale: Prova un tortino di manzo magro al 90-95%, quindi non è grasso.
Pasta con pollo + broccoli: Il pollo e i brocoli in questo piatto sono un'ottima fonte di proteine!
Zuppa di fagioli neri: I fagioli sono una buona fonte vegetariana di ferro e vitamine del gruppo B.
17 Esperto: Joy Bauer, R.D., esperta di nutrizione per il Oggi spettacolo e l'autore di Slim & delizioso: più di 75 pasti deliziosi e salutari che la tua famiglia amerà (HarperCollins, aprile 2010).
