9 modi per svegliarsi al mattino

Alzarsi dal letto la mattina non è mai una grande lotta. Sei sempre alla ricerca di modi per tirarti fuori dal tuo stupore. Il tuo trucco preferito è prendere il tuo caffè Starbucks, ma c'è l'intero lasso di tempo tra quando suona la sveglia e quando esci dalla porta e vai alla fila da Starbucks (inclusa una tonnellata di pisolino urgente) dove devi combattere l'impulso di cadere addormentato. E a volte non c'è tempo per un caffè prima della lezione. Quindi, quando il caffè non è un'opzione (o se semplicemente non sei un fan), prova questi suggerimenti per aiutarti a svegliarti al mattino.

1. Mangia una mela. Sappiamo che mangiare una mela ha avuto l'esatto effetto opposto su Biancaneve, ma lo giuriamo, funziona. Le mele hanno una tonnellata di zucchero naturale (glucosio) e il processo di digestione aiuta a svegliare il tuo corpo. Dal momento che una mela di medie dimensioni ha circa la stessa quantità di zucchero di mezza lattina di coca cola, mangiarne una ti dà essenzialmente una scarica di zucchero. Ma a differenza della fretta che arriva con snack zuccherati meno salutari come le barrette di cioccolato, non c'è alcun incidente. Inoltre, la scossa di sgranocchiare quella mela potrebbe aiutare a scuotere anche te.

2. Dormi con le tue tende aperte. La luce colpisce le tue retine sopprime la produzione di melatonina, un ormone che aiuta a dormire, per questo l'esposizione al sole al mattino ti darà una sferzata di energia e renderà più facile il risveglio. È meglio ottenere un po' di esposizione alla luce al mattino (quindi non fare pipì e nascondersi sotto quelle coperte), e lasciare le tende aperte è un ottimo modo per ottenere quell'esposizione ed evitare di dormire (che tu voglia o non).

3. Bevi un bicchiere di acqua ghiacciata. Dormire per otto ore di fila senza bere niente significa che puoi svegliarti un po' disidratato, che porta a sentirsi stanchi. Bere un bicchiere di acqua fredda è un ottimo modo per iniziare subito la giornata e rimanere idratati in generale ti aiuterà a mantenerti pieno di energia per tutto il giorno.

4. Spruzza acqua sul viso. Esporre le aree sensibili del tuo corpo (come il tuo viso) al freddo improvviso lo farà letteralmente spaventare il tuo corpo sveglio. Fare una doccia fredda è più efficace, ma non ti biasimiamo se non sei così impegnato nella causa.

5. Vai a correre. Anche se l'ultima cosa che vuoi fare al mattino è indossare le scarpe da ginnastica e fare esercizio, una buona corsa al mattino farà miracoli per i tuoi livelli di energia. L'esercizio rilascia neurotrasmettitori di benessere chiamati endorfine che ti darà il massimo per la giornata. Inoltre, fare una corsa mattutina ti darà una dose di quella luce solare tanto necessaria (vedi n. 2).

6. Bevi un po' di succo d'arancia. In un chiaro bicchiere. Non solo ottieni alcuni di quegli zuccheri naturali di cui abbiamo parlato nel numero 1 se bevi dell'O.J. tutto naturale, ma il colore arancione è stato trovato stimolante, eccitante e che eleva l'umore, il che significa che fissare quella tazza ti aiuterà a risollevarti anche al mattino.

7. Regalati un massaggio. C'è un motivo per cui ti strofini le tempie quando ti senti stanco. Uno studio trovato massaggiarsi in certi punti può aiutare a ridurre la fatica. Massaggiare la parte superiore della testa, il punto tra il pollice e l'indice, al di sotto del centro del tuo rotula, la base del collo o sotto la pianta del piede, contribuiranno ad aumentare la tua energia mattutina livello.

8. Aggiungi la menta piperita. Il profumo di menta piperita ti fa sentire vigile, concentrato e stimolato. Puoi approfittare di questi fantastici benefici lavando i denti con un dentifricio alla menta piperita o lavandoti con un bagnoschiuma al profumo di menta piperita al mattino.