5 Gejala PMS yang Tidak Harus Anda Abaikan

Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, hingga 85 persen wanita berurusan dengan setidaknya satu gejala sindrom pramenstruasi, alias perasaan panas-sampah umum yang Anda dapatkan pada hari-hari sebelum menstruasi tiba. Dan karena itu sangat umum, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda hanya harus berurusan dengan kram, kembung, sakit kepala, atau perubahan suasana hati. Tapi menstruasi Anda akan bertahan untuk sementara waktu — seperti, dekade — jadi jangan hanya pasrah dengan perasaan payah setiap bulan. Inilah cara mengetahui apakah PMS Anda di luar kendali dan cara mengatasinya.

1. Kram Anda sangat menyakitkan.

Kram adalah bagian normal dari siklus Anda, tetapi seharusnya tidak membuat Anda menderita dua kali lipat. Rekap kelas kesehatan cepat: Tepat sebelum menstruasi Anda dimulai, tubuh Anda memproduksi prostaglandin, yang membantu rahim Anda berkontraksi untuk melepaskan lapisannya. "Prostaglandin itu jahat," kata Judith Simms-Cendan, seorang ginekolog bersertifikat di Arnold. Palmer Hospital for Children di Orlando dan seorang profesor di University of Central Florida. "Merekalah yang menyebabkan perasaan panas, memerah, kram itu." Berita bagus? Ibuprofen dapat menghalangi tubuh Anda untuk memproduksinya, jadi jika Anda mengambil dosis pada tanda pertama kram, Anda mungkin dapat mencegahnya. Jika ibuprofen tidak membantu, tanyakan kepada dokter kandungan Anda tentang kontrasepsi oral — mereka dapat mengencerkan lapisan rahim, yang dapat membantu mengurangi kram. Dan jika

itu tidak berhasil, dokter Anda mungkin ingin memeriksa masalah mendasar seperti endometriosis atau sindrom iritasi usus besar, yang keduanya dapat menyebabkan nyeri panggul.

2. Perubahan suasana hati Anda menyebabkan masalah.

Adalah normal untuk merasa sedikit pemarah tepat sebelum menstruasi Anda dimulai, tetapi jika Anda sedang gelisah Sarjana-tingkat drama yang layak setiap bulan, Anda mungkin berurusan dengan gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), a bentuk PMS yang parah yang dapat menyebabkan gejala emosional seperti depresi, kecemasan, kemarahan, dan kesulitan berkonsentrasi. "Untuk pasien dengan PMDD, ini secara signifikan mempengaruhi kehidupan mereka," kata M. Susan Scanlon, MD, ginekolog di Midwest Center for Women's Healthcare, dan penulis Panduan Gyne untuk Wanita Perguruan Tinggi. “Mereka menangis pada waktu yang tidak seharusnya; mereka meneriaki teman sekamar mereka atau ibu mereka atau pacar mereka. Mereka berpikir dalam hati, 'Saya bahkan tidak marah, mengapa saya berteriak pada orang ini?'" Jika ini terdengar akrab, bicarakan dengan dokter Anda — ada cara untuk mengelola gejala PMDD sehingga tidak merusak Anda hubungan.

3. Anda mendapatkan sakit kepala pembunuh.

 Seolah PMS tidak cukup mengganggu, perubahan hormonal dapat memicu migrain - sakit kepala parah dan berdenyut yang dapat bertahan hingga tiga hari. "Ini adalah sakit kepala karena penarikan estrogen dan progesteron," kata Dr. Simms-Cendan. Jika Anda mengalami sakit kepala secara teratur, dokter Anda dapat merekomendasikan obat migrain yang dijual bebas atau meresepkan sesuatu yang lebih kuat jika diperlukan. Menjaga hormon Anda tetap terkendali juga dapat membantu, jadi pil KB – yang mengatur hormon Anda – dapat memberikan keajaiban bagi beberapa wanita. Gyno Anda dapat merekomendasikan pil terbaik untuk pekerjaan itu, ditambah dia dapat membantu menjelaskan potensi manfaat kesehatan kepada orang tua Anda jika mereka sedikit skeptis.

4. Anda tidak bisa menghilangkan suasana hati yang buruk.

Jika kram Anda mereda, tetapi suasana hati Anda yang suram tetap ada, itu mungkin lebih dari sekadar PMS. "Banyak orang akan mengaitkan kemurungan remaja dengan PMS, padahal sebenarnya yang mereka alami adalah depresi atau kecemasan," kata Dr. Simms-Cendan. "Kadang-kadang terasa lebih dapat diterima secara sosial untuk mengatakan itu PMS, karena itu 'hanya hormon.'" Hormon yang berfluktuasi dapat membuat depresi atau kecemasan yang mendasarinya menjadi lebih buruk, jadi jika Anda juga merasa tidak enak di sisa bulan ini, bicarakan dengan Anda dokter. American Psychological Association memperkirakan bahwa 17 juta orang Amerika dirawat karena depresi setiap tahun, jadi Anda pasti tidak sendirian - mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya!

5. Kamu bolos sekolah.

Anda mungkin berasumsi bahwa kesengsaraan yang terikat di sofa hanya datang dengan wilayah bulanan, tetapi jika catatan kehadiran Anda menderita, bicarakan dengan dokter. "Jika Anda tidak dapat hadir di kelas dan menyelesaikan tugas Anda tepat waktu, maka Anda mungkin harus mendapatkan bantuan," kata Dr. Scanlon. Gejala PMS memang menyebalkan, tapi seharusnya tidak jadi buruk bahwa Anda benar-benar bahkan tidak bisa menyeret diri Anda ke halte bus. Jangan hanya "menghisapnya" — ada cara untuk meredakan gejala Anda sehingga Anda tidak selalu takut pada waktu itu.

Mengikuti @Tujuh belas di Instagram.