Dapatkan Tips Berlari dari Whitney!

Halo semuanya!

Saya yakin Anda semua pernah memiliki pengalaman berlari. Apakah Anda membencinya atau menyukainya, tidak dapat disangkal bahwa lari adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang dapat Anda lakukan. Ini membakar banyak kalori, membangun otot kaki, meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Saya pribadi suka berlari, tetapi ada saatnya saya hampir tidak bisa berlari selama 30 detik tanpa terengah-engah. Itu berubah ketika saya memutuskan untuk menurunkan berat badan dan merasa bahwa berlari adalah cara saya melakukannya. Jika Anda ingin mencoba berlari, berikut adalah cara transisi dari walker ke runner.

Bangun secara bertahap. Mulailah dengan berjalan dengan langkah cepat selama beberapa menit. Saat Anda siap, lakukan jogging lambat. Lari selama Anda bisa dan kemudian melambat menjadi jalan cepat. Saat Anda sudah mengatur napas, percepat lari lagi selama mungkin. Ulangi siklus ini setidaknya selama 20-30 menit. Setiap kali Anda melakukan ini, cobalah untuk berlari sedikit lebih lama dari sebelumnya. Akhirnya, Anda akan dapat berlari sepanjang waktu tanpa henti.

Pilih satu titik. Jika Anda berlari di luar, Anda dapat membuat segalanya lebih menarik dengan memilih penanda lari. Sekali lagi, lakukan pemanasan dengan berjalan kaki selama beberapa menit. Kemudian pilih sesuatu di kejauhan di depan Anda dan lari sampai Anda mencapai titik itu. Dinginkan sebentar lalu lari ke titik lain. Pertahankan ini sampai Anda selesai berolahraga.

Konsisten. Satu-satunya cara Anda akan meningkat adalah jika Anda terus mencoba hari demi hari, minggu demi minggu. Ketika saya pertama kali mulai, saya naik tredmill atau berlari keluar hampir setiap hari. Butuh beberapa saat, tetapi akhirnya, saya berlari lebih dari 30 detik. Konsistensi adalah segalanya dan jika Anda memaksakan diri untuk berlari hanya satu atau dua detik lebih lama, Anda akan berada di jalan untuk menjadi seorang pelari, bukan pejalan kaki.

Berlari bukan untuk semua orang, tetapi jika Anda ingin menurunkan banyak berat badan, berlari pasti akan melakukannya. Itu berhasil untuk saya dan itu akan bekerja untuk Anda juga. Apakah kalian suka lari?