2Sep

Toner Kamar Asrama: Tentukan Bahu dan Punggung Anda!

instagram viewer

Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.

Jari, Kayu, Kesenangan, Kaki manusia, Lantai, Lantai, Siku, Bahu, Pergelangan Tangan, Berdiri,
Pakar kebugaran NYC Jennifer Cassetty ada di sini dengan salah satu latihan Toner Kamar Asramanya.Periksa kembali sepanjang minggu ini untuk mengetahui lebih lanjut, sampai Anda memiliki seluruh latihan 4 langkah!

Gerakan: Malaikat Dinding

Latihan ini memperkuat punggung dan bahu bagian atas—sehingga Anda dapat membawa semua buku berat itu!

A. Lakukan "pose kursi" ke dinding (tulang punggung menyentuh dinding
dari bahu ke pinggul Anda) dan rentangkan tangan Anda di atas kepala Anda. Ini
adalah posisi awal Anda.

B. Saat punggung Anda menempel ke dinding, turunkan tangan Anda ke
tingkat bahu. Tahan selama satu detik dan kemudian bawa lengan Anda kembali
diatas kepalamu. Ulangi seperti Anda membuat malaikat salju di dinding.

Jari, Kayu, Kesenangan, Kaki manusia, Lantai, Bahu, Siku, Lantai, Pergelangan Tangan, Berdiri,
Beberapa tips yang perlu diingat:
  • Kaki Anda harus tetap diam di pose kursi.
  • Untuk melatih inti Anda, hisap perut Anda.
  • Tujuan Anda (untuk hasil tercepat!) adalah melakukan tiga set 25 pengulangan, tiga kali seminggu.

Periksa kembali besok untuk gerakan tubuh bagian atas yang hebat lainnya!