2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Hai, yang di sana! Semoga akhir pekan Anda berjalan lancar sejauh ini. Berbicara tentang berenang, berapa banyak dari Anda yang memukul kolam untuk beberapa putaran minggu ini? Aku juga ada di luar sana. Faktanya, saya memiliki kaki renang yang sangat bagus di Triatlon Ridgefield pada hari Minggu. Semua kerja keras di kolam renang terbayar untuk saya--dan saya harap itu akan membantu Anda menjadi bugar musim panas ini juga.
Minggu ini, mari kita fokus pada bersepeda, babak kedua triathlon, setelah berenang. Bersepeda membakar mega kalori dan benar-benar mengencangkan kaki dan bokong. Jadi bersihkan sepuluh kecepatan itu, ikat helm, dan keluarlah untuk berputar!
LATIHAN MINGGU INI: BERSEPEDA
Pilih rute yang aman--jauh dari jalan utama--dan lakukan perjalanan selama 40 menit (bawalah stopwatch, Anda akan membutuhkannya untuk latihan ini). Mulailah perlahan, pelan-pelan pelan-pelan masuk ke ritme yang nyaman. Setelah sekitar 10 menit dengan kecepatan itu, pindah ke gigi yang lebih keras dan tingkatkan kecepatannya selama 5 menit. Beristirahatlah dengan mengayuh dengan gigi yang mudah selama 5 menit. Ulangi set keras/mudah dua kali lagi. Kemudian, selesaikan latihan dengan mengendarai gigi yang mudah selama 10 menit terakhir.
Saat Anda tiba di rumah, rayakan dengan bar energi dan minuman olahraga dingin--Anda mungkin baru saja menempuh jarak sekitar 10 mil!
TIPS CEPAT: Di musim panas, sangat penting untuk tetap terhidrasi. Isi satu botol air (atau dua) dan bawa bersama Anda di semua wahana. Dan jangan lupa untuk mengoleskan SPF!
FAKTA MENYENANGKAN: Naik sepeda, selamatkan bumi! Dengan menukar perjalanan mobil singkat dengan perjalanan sepeda pendek, Anda akan menyelamatkan lingkungan 3,6 pon polutan per mil!
Begitu juga Anda punya tips bersepeda untuk saya? Saya akan senang mendengar mereka!
Selamat Bersepeda!
Sarah
