2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
berbasis di Brentwood, CA, dan telah melatih selebriti seperti Jennifer
Garner dan Jessica Biel. (Valerie dikenal karena mendapatkan bintang "merah
karpet siap." Dia bahkan memiliki buku dengan nama yang sama!) Bulan ini, Valerie membantu Allison mengambil yang pertama
langkah menuju nutrisi yang baik, dan dia juga merancang beberapa latihan yang bagus
untuknya (dan Anda!). Mau ikutan? Berikut rencananya!
Hai gadis-gadis!
Langkah pertama untuk menjadi bugar adalah belajar makan dengan cara yang benar, jadi inilah beberapa aturan makan sehat yang saya minta untuk dijalankan oleh Allison — dan Anda juga harus mencobanya!
1. Makan dalam waktu 90 menit setelah bangun tidur. Akhirnya ini akan menjadi 60 menit, tetapi lakukan selangkah demi selangkah.
2. Jangan biarkan lebih dari empat jam berlalu tanpa makan. Segelas OJ atau Twix bar tidak dihitung sebagai makanan!
3. Anda akan makan tiga kali makan dan dua sampai tiga kali camilan per hari. Tidak apa-apa untuk makanan pertama Anda menjadi camilan dan yang kedua menjadi makanan.
4. Minumlah delapan sampai 10 gelas air per hari. Butuh beberapa saat untuk menyelesaikan ini, tetapi mulailah dengan segelas ketika Anda bangun, satu sebelum makan, dan satu selama latihan Anda. Ini akan membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik!
5. Sertakan lebih banyak sayuran hijau dalam diet Anda dan kurangi jumlah sampah.
6. Fokus pada makanan lengkap yang mencakup sayuran, gandum utuh, seperti beras merah atau produk gandum utuh, dan protein tanpa lemak seperti tahu, telur, atau produk susu rendah lemak.
7. Hilangkan jus buah. Makan buah utuh sebagai gantinya!
Saya juga memberi Allison rencana dengan beberapa makanan sehat dan camilan untuk dipilih. Saya tidak akan memasukkannya ke sini, tetapi jika Anda ingin melihat beberapa contoh, beri tahu kami apa yang Anda cari!
Oh, dan saya hampir lupa: Latihannya! Klik di sini untuk mengunduh yang harus Anda lakukan dua kali pertama Anda berolahraga — itu akan membuat Anda dan otot Anda siap untuk tubuh total Latihan "Bulan 1" dapat Anda temukan di sini!
Semoga beruntung! Saya sangat bersemangat untuk kalian semua!
Valerie
