Zoella Membuka: Bagaimana Saya Mengatasi Serangan Panik Saya

YouTuber Zoe Sugg, lebih dikenal sebagai Zoella, mungkin tampak seperti dia memiliki kehidupan yang sempurna, tetapi dia berurusan dengan kondisi yang melemahkan selama 10 tahun terakhir. Ketika dia berusia 18 tahun, Zoe didiagnosis dengan kecemasan, tetapi telah menderita serangan kecemasan sejak dia baru berusia 15 tahun. Sekarang pada usia 25, dia menggunakan ketenaran dan saluran YouTube untuk membawa kesadaran akan kondisi tersebut, dan berbagi keterampilan mengatasi yang dia pelajari untuk melewatinya bahkan saat-saat tergelap.

1. Ambil napas dalam-dalam. "Pernapasan adalah mekanisme koping utama. Terkadang saya mengalami serangan panik dan saya tidak menyadari bahwa saya tidak benar-benar bernapas."

2. Unduh aplikasi yang tepat.  "Saya menggunakan banyak aplikasi relaksasi, meditasi, dan penenang. Saya memiliki seluruh folder. Ada satu yang disebut Relax Light yang gratis, tetapi saya membayar dan mendapatkan versi Relax Full. Ada pembicaraan 28 menit jadi jika Anda merasa stres atau cemas atau Anda sedang mengalami waktu yang buruk Anda memasang headphone Anda dan pria ini memberitahu Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot Anda. Lalu ada yang hanya memiliki suara yang menenangkan. Ada satu yang disebut Relax Melodies yang sangat bagus. Saya suka mendengarkan laut." 

3. Temukan seseorang untuk diajak bicara. "Saya memiliki terapis yang saya ajak bicara setiap minggu, yang menurut saya sangat membantu. Banyak orang merasa malu dengan terapis, tetapi saya pikir itu adalah alat yang sangat berguna. Saya merasa setiap orang yang memiliki beberapa bentuk penyakit mental harus selalu memiliki seseorang yang dapat mereka ajak bicara." 

4. Percaya pada dirimu sendiri. "Saya terus-menerus berperang dengan diri saya sendiri. Tetapi Anda memiliki kendali atas tubuh Anda. Anda harus memikirkan skenario terburuk dan bagaimana itu tidak akan terjadi. Anda tidak akan mati. Anda bisa melakukan hal ini."

Ambil edisi Oktober dari Tujuh belas, di kios koran 15 September, untuk lebih banyak lagi dari wawancara Tyler dan Zoe. Anda juga dapat berlangganan edisi digital di sini.