Menjadi bugar musim panas ini!

Musim panas di sini! Dan inilah saatnya musim triathlon benar-benar dimulai. Dan inilah saatnya musim triathlon benar-benar dimulai. Cuaca hangat minggu lalu sangat bagus untuk latihan, yang merupakan hal yang baik karena saya memiliki tri penuh pertama saya besok. Aku terpompa!

Tetapi bahkan jika Anda tidak bersiap untuk balapan besar, Anda masih bisa berlatih seperti atlet triatlon musim panas ini! Jangan khawatir, saya berjanji itu menyenangkan. Dan untuk memulai latihan Anda, saya pikir saya akan menawarkan beberapa cara cepat dan sederhana untuk membangun latihan ke dalam hari-hari Anda musim panas ini. Tidak ada gunanya!

LATIHAN MINGGU INI: RENANG

Jika Anda suka bersantai di kolam renang, istirahat sejenak dari sinar matahari dan lompat ke dalam air selama beberapa putaran. Berenang adalah salah satu latihan tubuh terbaik secara keseluruhan dan tidak menyebabkan tekanan ekstra pada tulang dan otot Anda seperti berlari. Bawalah jam tangan Anda (atau mintalah seorang teman memberi tahu Anda kapan waktunya habis), dan cobalah berenang gaya bebas selama 30 menit berturut-turut. Beristirahatlah sebanyak yang diperlukan, terutama jika Anda bukan perenang yang kuat. Merasa lebih nyaman menjaga kepala Anda keluar dari air?

Ambil kickboard, pegang dengan tangan terentang di depan Anda, dan tendang.

Coba ini sekali atau dua kali seminggu. Kemudian, perlahan-lahan bangun waktu Anda di jalur putaran. Sejak satu jam berenang membakar kalori sebanyak berlari sejauh enam mil , semakin banyak Anda berenang, semakin hebat perasaan Anda (dan lihat!).

TIPS CEPAT:Kenyamanan adalah kuncinya. Saat berenang, Anda mungkin ingin menukar dua potong Anda yang biasa dengan tankini yang lebih kuat atau satu potong. Penghitung kecepatan membuat dua potong super imut yang dirancang untuk tetap bertahan bahkan selama latihan yang paling sulit sekalipun. Anda mungkin juga ingin mendapatkan sepasang kacamata dan topi renang lateks untuk melindungi kunci Anda dari klorin.

Jika Anda berenang minggu ini, beri tahu saya bagaimana hasilnya! Dan untuk semua aqua babes di luar sana, posting latihan renang favorit ANDA di sini dan saya akan mencobanya!

Selamat Berenang!

Sarah

PS: Saya akan kembali minggu depan dengan latihan lain, jadi pantau terus!