2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
musim panas! Zac sudah dewasa dan terlihat lebih seksi dari sebelumnya dengan yang pertama
peran dramatis utama dalam Charlie St. Cloud,
kisah menyentuh cinta dan kehilangan yang akan membuat Anda meraih tisu
kotak. Meskipun kami selalu menyukai pembuat air mata yang baik, kami akan mengakuinya-melihat Zac
berlayar dan bertelanjang dada adalah alasan sebenarnya kami benar-benar terobsesi dengannya
film terbaru!
Jadi Tujuh belas diminta
Pelatih on-set Zac Ramona Braganza (yang juga bekerja dengan lawan mainnya Amanda
Kru) untuk menumpahkan rahasianya untuk mendapatkan Charlie St. Cloud bintang ke bentuk terbaik mereka-dan bersenang-senang
saat melakukannya!
17: Bagaimana Anda membuat Zac cocok? Charlie St. Cloud? Seperti apa rutinitas hariannya?
Ramona Braganza: Dia
sedang berlatih bersama kami lima hari per minggu, jika bukan enam, untuk bagian pertama
film. (Sekitar sebulan terakhir kami memainkannya karena jadwalnya
melelahkan-dia menembak dan dia juga harus belajar berlayar!) Zac
sudah bugar sebelumnya, tapi kami melakukan banyak latihan beban kuno
untuk membesarkannya. Dia hanya sangat menikmati olahraga dan menjadikannya prioritas, jadi itu mudah
untuk kita. Dia akan muncul pada jam 6 pagi sebelum dia mulai syuting untuk hari itu, ketika
dia lelah dan menguap, dan tetap selalu berikan latihannya 100 persen!
17: Apa cara favorit dan paling tidak disukai Zac untuk
Latihan?
RB: Latihan favoritnya adalah berenang di bar celup untuknya
otot dada, dan yang paling tidak disukainya mungkin adalah latihan kaki, seperti lunges
dengan bobot.
17: Jenis kebugaran apa yang Anda atur untuknya
lawan mainnya Amanda Crew? Kelompok otot mana yang Anda fokuskan untuknya?
RB: Dengan Amanda itu sedikit berbeda: Pria menginginkan ukuran
dan massal, tetapi wanita menginginkan pengencangan dan definisi. Jadi saya menggunakan saya 321 pelatihan
metode, yang merupakan rangkaian latihan kekuatan, kardio, dan kerja inti untuk saat
Anda ingin terlihat ramping, kencang dan kuat, tetapi tidak terlalu besar. Terdiri dari
Peningkatan 10 menit dari berbagai jenis latihan dalam urutan ini: kardio,
sirkuit, cardio, sirkuit, cardio, inti. Ini menyenangkan, efektif, efisien
latihan yang membuat segalanya bergerak, pembakaran kalori, dan mengencangkan otot!
17: Bagaimana Anda membentuk latihan Zac dan Amanda
khusus untuk membuat mereka terlihat seperti pelaut?
RB: Latihan yang kami
lakukan adalah latihan seluruh tubuh, tapi kami benar-benar fokus pada bahu dan bisep,
yang sangat penting untuk berlayar! Hal lain yang sangat penting
untuk Zac adalah abs, jadi kami melakukan banyak medicine ball dan weighted abs work.
17: Camilan pra-latihan apa yang Anda rekomendasikan untuk Zac dan
amanda?
RB: Anda ingin memiliki
makan sekitar satu setengah jam sebelum latihan keras sehingga Anda punya waktu untuk
mencernanya, dan kemudian camilan kecil tepat sebelumnya. Dengan Amanda, aku
akan melakukan sepotong kecil buah atau segenggam almond sebagai camilan. Dengan Zac (dia
harus makan lebih banyak untuk menambah jumlah) Saya akan melakukan shake atau setengah dari protein bar.
17: Dengan begitu banyak sesi latihan yang intens, bagaimana Anda bertahan?
Zac dan Amanda termotivasi?
RB: Agar tetap menyenangkan, saya mencoba memperkenalkan
beberapa kegiatan di luar gym ke dalam latihan mingguan mereka, seperti lari jauh
di sepanjang tembok laut dengan Amanda dan anjingnya atau mendaki Gunung Grouse (memiliki
2800 langkah!) dengan Zac. Saya selalu mencoba mencampuradukkan latihan dan mendorongnya
sulit, tapi aku juga mengerti mereka
batas. Saya juga suka bercanda dengan mereka! Mereka mungkin dua dari saya
klien favorit karena mereka sangat menyukainya.
Jadi apakah Anda melihat? Charlie St. Cloud akhir minggu ini? Apa pendapat Anda tentang film itu—dan tentang Zac dan Amanda?
