2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Saya tidak yakin kapan kesalahpahaman tentang wanita dan beban dimulai, tetapi mari kita luruskan sekarang: mengangkat beban yang lebih berat dari 10 pon tidak akan memberi Anda otot besar yang besar.
Saya suka kebugaran dan sering saya melihat gadis-gadis melakukan tekanan overhead sederhana dengan beban yang sangat ringan, melakukan repetisi dalam jumlah tinggi dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka tidak melangsingkan tubuh. Yang benar adalah, mereka mungkin bisa mengangkat lebih banyak beban. Tapi bukankah beban yang lebih berat dan repetisi yang lebih sedikit akan memberi Anda otot yang lebih besar? Tidak tepat. Faktanya, Anda mungkin menemukan bahwa dengan sedikit menambah berat badan dan mengurangi jumlah repetisi, Anda sebenarnya akan melangsingkan dan mengencangkan otot Anda. Saya tidak menganjurkan Anda untuk menggunakan barbel seberat 50 pon, tetapi saya secara teratur mengangkat 20-25 pon. di atas kepala dengan satu tangan, dan saya berjanji lengan saya tidak terlihat jantan. Menggunakan beban bebas, alih-alih mesin, juga membantu karena itu berarti Anda harus menjaga seluruh tubuh tetap kencang saat mengangkat. Jadi saya terus melatih perut, bokong, dan kaki saya juga, bahkan jika saya mengangkat dengan tangan.
Selain menambah sedikit beban ekstra, campurkan latihan Anda agar tidak bosan! Jadikan beberapa hari latihan lebih ketat daripada yang lain — dan ambil beberapa hari libur sepenuhnya! Liburan Musim Semi semakin dekat dan saya akui (walaupun saya menuju ke utara) saya masih berusaha untuk mendapatkan tubuh saya ke dalam kondisi siap pantai.
Apakah Anda punya cerita atau tips latihan untuk dibagikan? Atau, apa yang kalian lakukan untuk liburan musim semi? Tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
xoxo
Amy Eisinger
magang hiburan
