Tidur dan Mahasiswa

Mereka mengatakan bahwa di perguruan tinggi, Anda dapat memilih dua dari tiga: sedang tidur, mempelajari atau berpesta. Saya mengatakan bahwa itu hanya benar selama ujian tengah semester, yang sedang berjalan lancar sekarang di Rice, karena kami mulai sekolah sekitar dua minggu lebih awal daripada kebanyakan sekolah utara setelah Liburan Musim Dingin. Selama ujian tengah semester, tidur DAN berpesta harus dilakukan – Saya merasa seperti sedang belajar SEPANJANG WAKTU!

Tapi sebenarnya ada banyak trik untuk mengejar ketertinggalan Anda ZzZs saat Anda kuliah, apakah Anda sedang menghadapi ujian tengah semester atau tidak, karena mari kita hadapi: jenis tidur pergi ke pinggir jalan ketika Anda tinggal dengan teman-teman Anda dan dengan BANYAK terjadi semua waktu. Saya akan membagikan tips tidur terbaik yang disesuaikan dengan kuliah dengan Anda, dan beri tahu saya pendapat Anda!

PENAFIAN: Saya bukan dokter. Tips ini bukan sarana untuk kesehatan. Sama sekali. Ambillah mereka dengan sebutir garam, tetapi jujur, ini adalah hal-hal yang harus dilakukan oleh banyak orang di perguruan tinggi untuk menyesuaikan semuanya dengan hari-hari mereka!

1. Terimalah bahwa "ritme tidur" tidak mungkin dicapai di perguruan tinggi – Sekitar 90% orang yang saya kenal tidak memiliki ritme tidur. Semua orang tidur siang, begadang, tidur, dan pergi tidur pada jam-jam ganjil di malam hari. Saya mencemooh para dokter dan pakar tidur yang berbicara tentang betapa pentingnya memiliki jadwal tidur untuk tidur nyenyak, karena pergi tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap malam TIDAK TERJADI di Kampus! Yang telah dibilang...

2. Kapan pun Anda bisa tidur nyenyak, LAKUKANNYA - Karena itu tidak akan sering terjadi. Tidur adalah komoditas, jadi siapkan persediaan jika memungkinkan. Dan saya tahu bahwa, sekali lagi, para dokter tidur mengatakan bahwa Anda secara teknis tidak dapat "menimbun" tidur, tetapi tidur malam di bawah ikat pinggang Anda pasti membantu hutang tidur apa pun yang mungkin Anda miliki.

3. Kapan pun Anda TIDAK BISA tidur nyenyak, cobalah tidur selama tiga jam – Sangat penting bahwa Anda tetap pada tiga jam; tidak lebih, tidak kurang. Mengapa? Tiga jam tidur adalah jumlah jam minimum untuk pola tidur yang mencakup satu siklus REM, yang merupakan tahap tidur terdalam yang dapat dicapai. Dalam jadwal tidur yang sehat, Anda seharusnya mendapatkan lima siklus REM (sekitar delapan jam tidur), tetapi itu tidak akan terjadi. jika Anda memiliki kertas yang harus diselesaikan di pagi hari yang tidak dapat Anda selesaikan sebelumnya, atau jika Anda memiliki ujian BESAR yang harus Anda jejalkan untuk. Sejujurnya, dalam waktu singkat saya di kampus sejauh ini, ada minggu-minggu ketika saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya tidak menunda-nunda, namun saya masih harus bekerja semalaman. Mungkin ada banyak pekerjaan di perguruan tinggi!

4. Jika Anda TIDAK BISA tidur selama tiga jam, cobalah power nap 25 menit –Tidur siang 25 menit akan mencegah Anda benar-benar pingsan karena kurang tidur. Yang penting dari tidur siang 25 menit adalah Anda TIDAK BISA tidur lebih dari 25 menit, karena begitu Anda tertidur lebih dalam dan kemudian mencoba untuk bangun, Anda hanya akan merasa sangat lelah. Dalam tidur siang kucing selama 25 menit, Anda tidak akan tidur terlalu nyenyak dan seharusnya cukup untuk memberi Anda energi dengan cepat.

5. Kafein bisa menjadi teman terbaikmu - Ketergantungan kafein buruk. Tetapi pada hari-hari ketika Anda membutuhkannya, itu benar-benar dapat membantu Anda keluar dari kantuk. Saya telah menemukan bahwa cara terbaik untuk menggunakan kafein (selain hanya minum banyak untuk menarik sepanjang malam) adalah minum minuman energi atau secangkir kopi (atau dua atau tiga) TEPAT sebelum Anda tidur siang 25 menit. Selama 25 menit itu, tubuh Anda akan menyerap kafein dan begitu Anda bangun, Anda akan merasa SUPER berenergi karena Anda sudah tidur siang dan minum kafein.

Itu dia – lima tips tentang cara "tidur" di perguruan tinggi.

Apa strategi dan tips tidur Anda? Beri tahu saya di komentar di bawah!