2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Bagaimana musim panas Anda sejauh ini? Jika Anda keluar dari sekolah dan ingin
manfaatkan cuaca yang indah, latihan minggu ini adil
apa yang kamu cari. Pasangkan 4 tips kardio yang luar biasa ini dengan 3 dari
NS Video latihan Makeover Musim Panas, dan Anda pasti akan siap untuk beberapa bulan ke depan yang cerah dan menyenangkan!
- Latihan Kolam Renang! Di luar panas dan kolam akan menyegarkan. Jadi, alih-alih hanya berenang tanpa tujuan, cobalah latihan ini yang akan membuat jantung Anda terpompa, tetapi tetap membuat Anda tetap tenang.
- Berenang dari ujung ke ujung dengan gaya favorit Anda. Cobalah untuk melakukannya secepat mungkin, tetapi istirahatlah selama 1 menit jika perlu. Ulangi 4 kali.
- Menggunakan pelampung untuk membuat Anda tetap di atas air, berenanglah ke depan dan ke belakang hanya dengan menggunakan kaki Anda. Percayalah, ini lebih sulit dari kelihatannya! Istirahat 1 menit jika perlu, dan ulangi 4 kali.
- Terakhir, cobalah berenang menyeberang dengan hanya menggunakan lengan Anda. Sekali lagi, istirahat 1 menit dan ulangi 4 kali.
Latihan ini menantang, tetapi juga sangat menyenangkan. Cobalah sebanyak yang Anda bisa untuk melihat mana yang terbaik untuk Anda.
- Jadilah pelopor! Jika Anda biasanya menemukan diri Anda berada di dalam gym dengan sepeda stasioner, pergilah ke luar untuk perubahan! Temukan jalur yang aman dan bersepedalah setidaknya selama 30 menit. Untuk menantang diri Anda lebih jauh, carilah jalan setapak yang memiliki beberapa bukit. Jangan lupa pakai alat pelindungmu ya!
- Sprint Grup: Yang ini menyenangkan, tetapi Anda membutuhkan setidaknya satu teman untuk melakukannya. Temukan trek atau jejak di pantai atau taman terdekat. Anda dan teman Anda harus berdiri dalam garis lurus, satu di depan yang lain dan menghadap ke arah yang sama. Mulai joging. Orang di belakang garis akan berlari ke depan dan mengambil alih kepemimpinan; segera setelah itu, orang yang sekarang di belakang akan berlari dan mengambil tempatnya di depan. Ulangi selama Anda bisa. Jangan khawatir jika kelompok Anda perlu melakukan latihan berjalan ini, tetapi ingat: semakin cepat Anda bergerak, semakin cepat detak jantung Anda meningkat, dan semakin efektif latihan Anda.
- Tembak Beberapa Lingkaran! Latihan ini dapat dilakukan baik di luar maupun di dalam jika cuaca tidak begitu bagus. Bola basket sangat menyenangkan, tetapi berlari naik turun lapangan bisa jadi sulit. Jika Anda tidak tahu cara bermain, tanyakan pada teman dan minta dia mengajari Anda permainan tersebut. Ambil kesempatan ini untuk mempelajari sesuatu yang baru, sambil membakar kalori dan meningkatkan daya tahan Anda. Dan siapa yang tahu? Anda mungkin sangat ahli dalam hal itu!
Tetap bersenang-senang dan bekerja keras, girls! Anda selalu ingin bekerja untuk meningkatkan daya tahan dan stamina Anda. Periksa untuk melihat seberapa jauh Anda mendorong diri sendiri dengan mencoba menyanyikan sebuah lagu sambil berolahraga. Jika Anda bisa bernyanyi sambil berolahraga, apa pun yang Anda lakukan terlalu mudah. Tantang diri Anda lebih banyak dan kerja keras Anda akan terbayar! Jangan lupa untuk memakai tabir surya, minum banyak air, dan yang terpenting bersenang-senang! Semoga Anda memiliki minggu yang luar biasa!
-Natalie
