2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Gunakan tips ini untuk membuat pilihan yang sehat ke mana pun Anda pergi—itu akan seperti memiliki ahli gizi di saku Anda!
Jaimie Duplas
SKENARIO 1: PILIHAN MAKANAN CEPAT
BAGUS
empat nugget ayam (gunakan saus tomat, mustard madu, atau saus BBQ; hindari manis dan asam)
kentang goreng ukuran anak
salad koki (gunakan setengah saus dan lewati topping goreng apa pun)
kue gandum kismis
BAHKAN LEBIH BAIK
hamburger kecil atau sandwich ayam panggang dengan selada, tomat, dan mustard atau saus tomat
bungkus ayam bakar
salad dengan ayam panggang (sekali lagi, gunakan hanya setengah dari paket saus)
buah atau yogurt parfait
SKENARIO 2: PILIHAN MAKANAN
BAGUS
sup minestrone
kulit kentang polos dengan daun bawang
sandwich kalkun dengan roti gandum utuh dengan mustard
burger kalkun atau vegetarian
telur dadar dengan sayuran
kue makanan malaikat
BAHKAN LEBIH BAIK
Sup sayuran
kentang panggang dengan saus tomat
oatmeal atau sereal dengan susu skim
bungkus sayuran panggang
telur dadar putih telur dengan sayuran
salad buah
SKENARIO 3: PILIHAN MEKSIKO
BAGUS
secangkir cabai
kacang burrito
quesadilla sayuran panggang
ayam panggang polos atau steak taco renyah
ikan taco
ayam atau udang fajita
kacang digoreng ulang
BAHKAN LEBIH BAIK
sup tortilla
Sup kacang hitam
salad taman dengan salsa dan alpukat (tapi jangan makan kulitnya)
ayam panggang, ikan, atau taco lembut udang
sayur fajita
kacang hitam di atas nasi
SKENARIO 4: PILIHAN CINA ATAU JEPANG
BAGUS
Sup wonton
lumpia kukus
Gulungan sushi California atau gulungan sushi tuna
daging babi, ayam, atau sayuran dalam saus bawang putih atau saus kacang hitam
moo shu babi atau ayam
BAHKAN LEBIH BAIK
sup telur
sup miso
potongan sashimi
pangsit sayur atau udang kukus
nasi merah dengan sayuran kukus
ayam atau sayuran dengan saus di sampingnya
