2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Belajar untuk keseimbangan diet Anda dan berteman dengan semua kelompok makanan sehingga Anda dapat tetap sehat sepanjang tahun!
Michael E.
seimbangkan piringmu
Bayangkan piring Anda sebagai lingkaran yang dibagi menjadi tiga bagian dan isi setiap bagiannya dengan kelompok makanan yang berbeda. Misalnya, satu bagian biji-bijian, satu bagian sayuran, satu bagian protein. Atau satu bagian susu, satu bagian buah, satu bagian biji-bijian. Mengerti?
perbaiki kesalahan makanan Anda
Jika Anda mengacaukan keseimbangan piring suatu hari, Anda dapat memperbaikinya pada hari berikutnya. Misalnya, jika Anda makan biji-bijian setiap kali makan (seperti bagel untuk sarapan, mac dan keju untuk makan siang, lalu pasta untuk makan malam), seimbangkan hari berikutnya dan makan lebih banyak buah, sayuran, dan protein (seperti buah dan yogurt untuk sarapan, salad ayam panggang untuk makan siang, dan cabai kalkun untuk sarapan). makan malam).
ganti makananmu
Alih-alih makan hal yang sama untuk sarapan dan makan siang setiap hari, makanlah setidaknya tiga jenis sarapan dan tiga makan siang yang berbeda. Itu juga berlaku untuk makan malam, tapi kami harap ibu atau ayahmu sudah melakukan bagian itu untukmu! Jika tidak, bantu mereka.
Lihat ini resep untuk lebih banyak cara untuk menambahkan variasi pada diet Anda!