Tidur di Akhir Pekan Bisa Memiliki Manfaat yang Mengejutkan

Jika jadwal tidur malam hari Anda membuat Anda merasa benar-benar lelah saat hari Jumat tiba, hal terakhir yang ingin Anda dengar adalah bahwa tidur di akhir pekan tidak baik untuk kesehatan Anda, seperti yang dinyatakan terkini riset dari University of Arizona di Tucson yang menaungi praktik untuk meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Huuu!

Kabar baik: Muncul riset baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Tidur menyarankan bahwa tidur di akhir pekan sebenarnya dapat memiliki beberapa manfaat, terima kasih banyak. Untuk penelitian ini, para peneliti yang berbasis di Korea Selatan membandingkan kebiasaan tidur 2.156 orang dewasa dengan kebiasaan tidur mereka indeks massa tubuh (BMI). (Penyegar: BMI adalah alat yang digunakan ahli medis untuk mengakses berat badan seseorang relatif terhadap tinggi badannya, dan untuk mengidentifikasi potensi risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, menurut NS

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.)

Rata-rata, para peneliti menemukan, mereka yang tidur terlalu sedikit sepanjang minggu dan terus-menerus tidur akhir pekan memiliki BMI sedikit lebih rendah (22,8) dibandingkan mereka yang tidur terlalu sedikit dan tidak mengkompensasi akhir pekan. BMI mereka rata-rata 23,1, yang secara statistik signifikan, karena setiap jam tambahan tidur akhir pekan setara dengan 0,12 BMI lebih rendah.

Ini mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa orang-orang yang tidur di akhir pekan memiliki jam kerja yang lebih banyak tutup mata, dan terlalu sedikit dapat mengganggu hormon dan metabolisme Anda dengan cara yang mengatur panggung untuk potensi efek samping, termasuk obesitas, menurut penulis penelitian. Sementara itu, ahli tidur menjunjung tinggi bahwa semakin banyak Anda tidur, semakin baik, karena Anda cenderung mempraktikkan kebiasaan sehat, seperti berolahraga dan membuat pilihan makanan yang cerdas, saat Anda cukup istirahat.

Karena menyesuaikan jadwal tidur Anda untuk mengakomodasi kehidupan sosial Anda (atau kebiasaan Netflix) dapat membuang ritme sirkadian alami tubuh Anda, mengakibatkan kesehatan yang lebih buruk, kemurungan, dan kelelahan, masih lebih baik untuk tidur nyenyak dan bangun pada waktu yang sama terlepas dari hari itu, menurut Akademi Kedokteran Tidur Amerika, yang merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam dengan teratur.

TL; DR:Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, mengejar ketinggalan di akhir pekan bisa menjadi pilihan terbaik Anda berikutnya — setidaknya untuk menjaga BMI Anda tetap terkendali. "Perpanjangan tidur akhir pekan mungkin memiliki efek perlindungan biologis dalam mencegah obesitas yang disebabkan oleh pembatasan tidur atau terkait," para penulis menyimpulkan dalam penelitian mereka. Meskipun temuan mereka membuktikan korelasi, bukan sebab akibat, dan penelitian lebih lanjut diperlukan, hasilnya semakin menjadi alasan untuk jalani hidup terbaik Anda pada Jumat dan Sabtu malam, dan jangan khawatir tentang menekan tombol snooze di akhir pekan yang malas itu pagi.