1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
T: Saya punya masalah... Saya selalu mengidam kerupuk, terutama kerupuk bawang putih rasa dari kerupuk Kellogg All-Bran. Setiap kali ayah saya membeli sebuah kotak, saya menjadi sangat cemas dan kesal karena saya merasa akan memakan seluruh kotak itu. Anehnya, saya kurus. Namun, saya juga ingin sehat. Saya bukan dokter, tapi menurut saya makan sekotak kerupuk dalam sehari itu tidak sehat. Bagaimana saya bisa menghentikan hasrat ini?
Dikirim oleh Gloria, 14
A: Gloria yang terhormat, adalah wajar jika Anda mengidam makanan favorit Anda. Kita semua memiliki sesuatu yang kita sukai untuk dimakan, dan terkadang kita bisa makan lebih banyak dari yang seharusnya. Dan, Anda benar: makan satu kotak penuh biskuit dalam sehari mungkin bukan hal terbaik untuk tubuh Anda. Tapi, kita tidak boleh membiarkan hasrat ini merusak hari kita, atau mengendalikannya. Cobalah mengatur pola makan Anda dengan memutuskan sebelum Anda mengidam berapa banyak biskuit yang akan Anda makan dalam sekali makan. Ingat, moderasi adalah cara yang harus dilakukan. Jangan berhenti makan kerupuk sepenuhnya (Anda hanya akan semakin menginginkannya), dan jangan memakannya sampai Anda merasa mual. Ini mungkin tidak terjadi secara instan, tetapi Anda akan segera melihat perbedaan dalam keinginan Anda. Ini juga dapat membantu untuk membuat jurnal makanan selama dua minggu - tuliskan apa yang Anda makan dan yang paling penting apa yang baru saja terjadi sebelum Anda makan. Itu bisa apa saja dari 'baru saja menyelesaikan pekerjaan rumah saya' hingga 'bertengkar dengan ayah saya' - Anda dapat kembali selama dua minggu dan melihat apakah Anda makan lebih banyak karena pemicu emosional dalam hidup Anda, Gloria. Terkadang keinginan kita tidak hanya untuk makanan, itu untuk perhatian, pelukan, atau kebutuhan untuk mengekspresikan diri.
