1Sep
instagram viewer
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Hai Girls, Natalie Yco di sini dari Latihan TV. Semoga Anda menantang diri sendiri minggu lalu! Saya tahu di luar masih agak cepat, tetapi minggu ini saya ingin Anda melakukan latihan kardio di luar ruangan dan menghirup udara segar. Mengatasi medan yang berbeda tidak hanya baik untuk metabolisme dan tubuh Anda, tetapi variasinya akan meningkatkan mood Anda dan membuat latihan Anda lebih menyenangkan.
- Lakukan "Get Fit, Feel Great" dan "2 Min. Abs" pada hari Senin dan Rabu Kombinasi kedua latihan ini pasti akan mengencangkan seluruh tubuh Anda dan memberi Anda bagian tengah yang bagus. Lakukan setiap sirkuit 3 kali.
-
Bawa keluar pada hari Selasa. Ajak satu atau dua teman, bahkan mungkin anjing Anda, dan berjalan-jalan atau mendaki. Usahakan untuk mencari lokasi yang agak berbukit agar bisa menantang daya tahan tubuh Anda. Dan untuk lebih memaksimalkannya, sprint selama 15 detik lalu istirahat selama 2 menit. Ulangi sampai Anda mencapai akhir pendakian Anda! Setelah itu, Anda akan merasa luar biasa dan bersemangat.
- Lakukan olahraga luar ruangan pada hari Kamis. Pilih sesuatu yang Anda sukai! Ada begitu banyak pilihan! Bersepeda atau joging—Anda bahkan dapat pergi ke trek sekolah atau berlari di bangku di stadion. Semuanya bagus untuk membangun kekuatan paru-paru Anda dan membuat Anda dalam kondisi yang luar biasa!
- Lakukan "Strong and Fit, Fast" dengan "Tone Your Tummy" pada hari Jumat. Rutinitas ini akan memperkuat seluruh inti Anda. Lakukan setiap rutinitas 3 kali.
- Cobalah sesuatu yang baru di hari Sabtu. Jika Anda seorang pemain sepak bola, cobalah basket. Jika Anda berenang, ikuti kelas karate. Lakukan sesuatu yang tidak biasa Anda lakukan! Anda tidak hanya akan melatih otot yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya, tetapi Anda juga dapat menemukan olahraga baru yang Anda sukai!
- Lakukan "Pengantar Yoga" pada hari Minggu. Gunakan waktu ini untuk merenungkan seluruh minggu Anda dan bagaimana gerakan ini akan membuat otot yang tegang terasa hebat. Anda akan merasa sangat santai sebelum memulai minggu depan!
Selamat hari minggu wanita!!! Ingatlah untuk selalu memiliki sikap positif dan bertujuan tinggi! Kami menunggu kabar dari Anda minggu depan. —Natalie
