9 Permen Halloween Tersehat

Anda dilatih untuk berpikir bahwa permen Sangat Buruk untuk Anda. Tapi semua orang tahu rasanya terlalu enak untuk ditolak — dan godaan itu pada dasarnya empat kali lipat di sekitar Halloween. Untungnya, para ahli mengatakan permen tertentu lebih baik untuk Anda daripada yang lain. Untuk memuaskan gigi manis Anda dengan cara yang paling sehat, gunakan panduan ini untuk membuat pilihan cerdas setiap kali mengidam melanda:

Ketika Anda Ingin Selai Kacang: Piala Selai Kacang Reese vs. jari mentega

Ini milik Reese untuk menang. "Mereka memiliki hampir sepertiga kalori, 19 gram karbohidrat lebih sedikit, dan sekitar sepertiga lemak jenuh Butterfinger," kata ahli diet terdaftar dan Ibu Menghidangkannya Pengarang Laura Cipullo. Lebih banyak kabar baik untuk Reese's: Karena dibuat dengan selai kacang asli, mereka mengandung 5 gram protein, yang membantu menyeimbangkan kandungan gulanya dan membuat Anda kenyang lebih lama, kata ahli diet terdaftar

Amy Shapiro.

Saat Anda Hanya Ingin Cokelat Klasik: Bar Hershey vs. Dove Bar

Dalam hal kalori dan lemak jenuh, batangan ini hampir identik, jadi lanjutkan dan pilih favorit Anda. Namun, Shapiro mencatat bahwa batangan Hershey memiliki sedikit lebih banyak gula dan dua bahan tambahan, jadi Anda mungkin akan sedikit lebih baik dengan batangan Dove. "Semakin sedikit bahan, semakin baik," katanya.

Saat Anda Merasa Gila: Snickers vs. Hari bayaran

Jika Anda ingin memiliki permen, memilih yang mengandung kacang adalah langkah yang cerdas karena mereka menyediakan lemak sehat yang memuaskan, "kata Karen Ansel, M.S., R.D.N., juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. 7 gram protein PayDay menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada Snickers, yang hanya memiliki 4 gram protein. sebutkan bahwa PayDay mengandung lemak dan gula jenuh yang jauh lebih sedikit, dan tidak terhidrogenasi sebagian minyak. "Untuk pilihan yang lebih sehat dengan rasa memanjakan yang sama, pilihlah bar buah dan kacang seperti Kind bar atau Lara Bar Uber," tambah Ansel.

Ketika Anda Ingin Pahit: Licorice Hitam vs. Twizzler

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk menjauh dari makanan palsu, yang, dengan sirup jagung, pewarna buatan, dan banyak pengawet, pada dasarnya adalah Twizzler. Jika Anda setuju dengan sedikit rasa obat dari licorice hitam tradisional, konsumsilah sebagai gantinya, kata terapis nutrisi dan ahli diet terdaftar. Limor Baum.

Saat Anda Ingin Buah: Skit vs. ledakan bintang

Terlepas dari perbedaan ukuran, Anda sebenarnya lebih baik menggunakan Starbursts daripada Skittles. "Starbursts mengandung gula sepertiga lebih sedikit daripada Skittles, dan bebas lemak dan lemak jenuh," kata Shapiro. "Mereka juga mengandung lebih sedikit bahan buatan, minyak terhidrogenasi, dan pewarna buatan." jangan tertipu oleh jumlah vitamin C di Skittles — itu terdaftar sebagai setengah dari yang direkomendasikan setiap hari pemasukan. "Anda akan mendapatkan tiga sendok teh gula sebagai imbalannya," kata Ansel.

Saat Anda Ingin Menggigit (atau Dua…) Cokelat: Ciuman Hershey vs. M&Ms

Keputusan ini berpusat pada masalah kontrol porsi yang abadi. Sementara Hershey's Kisses dibungkus satu per satu — dan karenanya memakan waktu lebih lama untuk dimakan daripada beberapa M&M — sulit untuk tidak membuat penyok serius pada apa yang biasanya berupa tas besar. Meskipun demikian, mereka kekurangan lapisan luar gula dan pewarna buatan dari permen M&Ms, yang menguntungkan mereka.

Saat Anda Menginginkan Sesuatu yang Manis dan Asam: Smarties vs. kutu buku

Cipullo dengan bersemangat memberi tahu kami bahwa Smarties adalah obat sempurna untuk makan tanpa berpikir. "Hanya 25 kalori untuk satu gulungan!" serunya. "Nerds memiliki tiga kali lipat kalori hanya dalam satu sendok makan permen dan mengandung tiga sumber gula dalam daftar bahan, yang sangat banyak untuk produk sekecil itu.

Saat Anda Menginginkan Permen Tipe Pengisap: Jolly Rancher vs. Pukulan Pop

Meskipun permen keras cenderung tidak merusak lingkar pinggang Anda karena memakan waktu lebih lama untuk dikonsumsi, permen tidak bersahabat dengan gigi Anda. "Untuk meminimalkan kerusakan gigi, pilih Jolly Rancher," kata Baum. "Blow Pop memiliki bagian tengah permen karet yang manis, kenyal, yang merekatkan gula ke gigi Anda saat Anda mengunyahnya." Tiga Jolly Ranchers mengandung hampir sama jumlah kalori sebagai satu Blow Pop, artinya Anda dapat menyebarkan isapan Anda, dan menikmatinya di beberapa titik berbeda di siang hari, kata Shapiro.

Ketika Anda Menginginkan Sesuatu Minty: York Peppermint Patty vs. Junior Mint

Meskipun Junior Mints menyediakan zat besi empat kali lebih banyak, York Peppermint Patty menang dalam hal kalori, lemak jenuh, dan gula—dan mendapat poin bonus karena datang dalam ukuran porsi individual. "Dibandingkan dengan permen standar, Peppermint Patty 140 kalori adalah penawaran kalori utama, terutama karena hanya mengandung 2,5 gram lemak," kata Ansel.

Apa permen Halloween sehat favorit Anda? Komentar dibawah!

LAGI:

Cobalah Permen yang Lebih Baik Untuk Anda!

Daftar Definitif Permen Halloween Terkotor yang Pernah Dibuat

Apa Kepribadian Permen Anda?

Kredit Foto: Getty Images

Awalnya Diposting Pada: redbookmag.com