Bagaimana saya bisa melatih paha saya?

"Bagaimana saya bisa membuat paha bagian atas dan dalam saya lebih tipis?"

Jasmine, 17, Irmo, SC

Tidak mungkin menurunkan berat badan hanya di satu area tubuh tertentu, bahkan jika Anda memiliki salah satu dari hal-hal latihan yang kenyal itu. Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda kehilangannya di seluruh tubuh Anda, tidak hanya di pantat atau dada atau bahkan paha Anda. Rencana serangan terbaik untuk membentuk paha Anda adalah melalui kombinasi seimbang antara olahraga dan makan sehat.

Meskipun Anda tidak dapat menurunkan berat badan hanya dengan paha, Anda dapat memasukkan latihan ke dalam latihan Anda yang secara khusus akan menargetkan paha Anda dan membantu mengencangkannya. Cobalah latihan sederhana seperti lunges (kedua lunge ke depan dan samping), squat, dan leg lift. Pusat kebugaran dan klub olahraga memiliki mesin resistensi yang dapat membantu Anda mengencangkan area tertentu, seperti paha bagian atas dan dalam. Jika Anda tidak yakin tentang teknik yang tepat untuk latihan ini, periksa online atau dengan pelatih untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda merasa sangat lincah, Anda dapat melakukan aktivitas yang mengasyikkan seperti bersepeda atau inline skating yang tidak hanya melatih kaki, tetapi juga memberikan latihan kardio yang hebat.