Crossfit untuk Latihan

Apakah Anda siap untuk tantangan? Tetap sehat adalah cara hidup, dan sesekali Anda perlu membumbuinya! Dengan musim panas yang sudah dekat, dan bikini impian, saya memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru: crossfit.

Crossfit adalah program kekuatan dan pengkondisian inti. Ini menggabungkan angkat besi, sprint, dan senam. Dalam crossfit, variasi adalah kunci dan rutinitas adalah musuh! Karena sangat bervariasi (tetapi juga dapat ditingkatkan), ini sangat cocok untuk atlet dari semua tingkatan. Baik Anda penggemar olahraga yang ingin melakukan cross train, kepribadian tipe A yang menyukai tantangan, atau seseorang yang hanya ingin bugar (seperti saya)—Anda dapat menerapkan crossfit ke dalam hidup Anda.

Saya memutuskan untuk pergi ke ACT Crossfit untuk kelas percobaan. Saya siap untuk mengangkat, saya siap untuk berlari, dan saya siap untuk... "Tabata."

Tunggu apa?,

Tabata adalah latihan gaya interval yang terdiri dari dua puluh detik kerja diikuti dengan sepuluh detik istirahat yang diulang delapan kali. Dan hari ini "W.O.D." (latihan hari ini) adalah kombinasi dari empat latihan gaya tabata (pull-up lompat, jongkok, push-up, dan sit-up).

Kedengarannya mudah, bukan? Ini bukan. Saat penghitung waktu menghitung mundur untuk "pergi!" Aku ingat tersenyum pada diriku sendiri. Pull-up lompat? Sepotong kue! aku telah pendakian; Saya pasti bisa melakukan pull-up. Khususnya satu bergerak!

Selain itu, itu hanya dua puluh detik!

(Catatan untuk diri sendiri: terlalu percaya diri tidak selalu merupakan hal yang baik)

Semenit setelah latihan dimulai, saya ingin itu berakhir. Aku terengah-engah. Lima belas detik. Aku mulai meringis. Tujuh belas detik. Setetes keringat menetes ke mataku dan sekarang aku meringis dan berkedip. Saya terlihat bingung, atau kesakitan, atau keduanya? Dua puluh. Akhirnya!

Setelah menyelesaikan sit-up terakhir dari latihan 20 menit, beberapa pemikiran muncul di benak saya:

1. Apa yang saya pikirkan pagi ini ketika saya memutuskan untuk bangun dan melakukan ini.
2. Apakah saya sudah memiliki perut six-pack? Saya harus memiliki perut six pack.
3. Saya baru saja menyelesaikan empat latihan tabata. WOW.
4. Saya merasa LUAR BIASA!

Terlepas dari kenyataan bahwa saya hanya berolahraga selama sekitar 20 menit, saya merasa seperti mendapatkan latihan seluruh tubuh! Saya menyadari itu karena saya benar-benar mendorong diri saya sendiri, dan saya benar-benar bersemangat untuk mencatat skor saya. (Setelah setiap latihan Anda membuat catatan skor Anda untuk melihat peningkatan dari waktu ke waktu). Jadi apakah Anda berolahraga dengan berat badan, atau melakukan kekuatan W.O.D. pada akhirnya Anda bekerja untuk meningkatkan skor Anda sendiri! (Tubuh yang cantik dan sikap yang sehat hanyalah bonus tambahan)

Jadi, apakah Anda pikir Anda akan menerima tantangan? Suarakan di komentar!