1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi antara bergaul dengan teman-teman saya ini musim panas dan membeli kembali ke pakaian sekolah, saya sangat membutuhkan uang ekstra! Salah satu cara untuk menghemat uang adalah dengan berolahraga di rumah daripada membayar keanggotaan gym. Di bawah ini adalah dua gerakan latihan yang dapat Anda lakukan di rumah dan yang Anda butuhkan hanyalah kursi! Jadi bangun dan mulai — saatnya untuk memeriahkan dan menghemat uang saat Anda melakukannya!
Gerakan Latihan Kamar #1: Pushup Kaki Lebar
Letakkan kedua tangan di kursi Anda dan berjalan kaki Anda beberapa langkah ke belakang. Tanamkan kaki Anda selebar bahu. Pastikan punggung Anda membentuk bidang yang relatif lurus dan siku menghadap ke tulang rusuk. Sekarang Anda secara resmi berada di posisi push-up kursi! Lakukan lima set 10 repetisi.
Gerakan Latihan Kamar #2: Triceps Dip
Duduk di tepi kursi Anda dengan tangan ditanam di samping pinggul Anda. Geser dari kursi sehingga pantat Anda tidak lagi menyentuh kursi. Kaki Anda tetap harus ditekuk pada suatu sudut. Saat Anda menarik napas, jatuhkan pinggul ke lantai dengan menekuk siku. Kemudian, luruskan lengan Anda saat Anda mengeluarkan napas. Lakukan tiga set 10 repetisi. Terlalu mudah? Buat lebih sulit dengan meluruskan kaki Anda sehingga tidak lagi bengkok!
xoxo,
jessica
