1Sep

Terlalu Panas untuk Berolahraga?

instagram viewer

Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.

Kuning, Warna-warni, Teks, Kemiringan, Putih, Garis, Oranye, Pola, Font, Plot,
Hei gadis! Siapa lagi yang sudah berkeringat gila-gilaan pagi ini? Ugh. Ini adalah jenis panas yang melelehkan kulit di NYC hari ini, di mana Anda merasa seperti sedang menghirup uap ketika Anda melangkah keluar ke jalan. Saya aman di dalam kantor kami yang dilengkapi AC sekarang setelah menyelinap dalam latihan saya pagi ini (sebelum suhu naik juga tinggi), tetapi saya tahu banyak dari Anda juga terjebak dalam gelombang panas gila yang sama minggu ini, jadi saya ingin memberi Anda beberapa saran. Karena kami memulai rencana kebugaran 6 minggu hari ini, saya ingin memastikan Anda tidak membiarkan panas menghentikan Anda — tetapi Anda tahu cara aman dan berhati-hati dan membuatnya mudah untuk diri sendiri!

1. Tetap terhidrasi! Anda ingin minum banyak air hari ini, dan tidak tepat sebelum, sesudah, atau selama latihan Anda (setelah Anda mengalami dehidrasi, Anda tetap seperti itu, dan itu bisa membuat latihan terasa jauh lebih sulit!). Bawalah botol air setiap saat, dan cobalah minum sekitar secangkir air setiap 15 hingga 20 menit selama berolahraga.

2. Perhatikan cuaca. Perhatikan ramalan cuaca jika Anda berencana untuk berolahraga di luar—Anda dapat pergi ke tempat seperti cuaca.com dan menampilkan perkiraan per jam untuk wilayah Anda. Kadang-kadang Anda dapat melakukan jogging lebih awal di pagi hari atau larut malam, ketika suhu umumnya lebih dingin, tetapi seringkali gelombang panas tidak mereda. Sebagai aturan umum (terutama jika Anda seorang pemula kebugaran), jangan menjadwalkan latihan jika lebih dari 80

° F

3. Ubah kardio Anda! Jika Anda memiliki akses ke AC, ganti beberapa cardio dalam ruangan untuk berjalan kaki atau joging 15 menit hari ini (lompat tali dan lompat jack adalah dua ide yang sangat mudah, atau Anda dapat mencoba yang luar biasa Kotak Itu KeluarTujuh belas video latihan pelatih). Dan jika Anda tidak memiliki AC? Jangan berkeringat, sungguh! Anda bisa berenang di kolam renang, atau pergi ke mal yang bagus dan keren untuk berjalan-jalan. (Ya, kami tahu power walking terlihat sangat norak, jadi berjalanlah seperti Anda sedang dalam misi untuk menyelesaikan pekerjaan. Karena intensitasnya tidak akan sama, lakukan saja dua kali lebih lama!)

Semoga beruntung! Semoga Anda tetap keren. Apakah ada orang lain yang punya ide untuk mengalahkan gelombang panas? dan tetap sehat dan bugar?