1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
KitaProgram kebugaran bulan Maret hebat karena semua gerakan berbeda yang kami lakukan. Ini akan menantang semua area tubuh Anda, bahkan area yang lebih lemah. Ketika tiba waktunya untuk mengerjakan area tersebut, apakah Anda merasa sedikit ragu atau malas? Seringkali, saya takut dengan gerakan yang menargetkan area lemah saya, seperti V-twist Super-set 3! Saya memotivasi diri saya melalui gerakan yang lebih sulit ini melalui beberapa cara:
1. Lakukan latihan yang paling tidak saya sukai atau paling sulit terlebih dahulu. Ini membuatnya keluar dari jalan sehingga saya dapat menikmati sisa latihan.
2. Hitung mundur repetisinya.
3. Bagi jumlah repetisi menjadi set mini. Misalnya, untuk sebagian besar Tim Tujuh belaslatihan, kita harus melakukan 15 repetisi. Saya akan membaginya menjadi 3 set mini dan menghitung sampai 5 setiap kali. Memecahnya menjadi tujuan yang lebih kecil memotivasi saya melalui seluruh latihan.
4. Berfokus pada teknik alih-alih meningkatkan kecepatan dan bobot. Ini mengurangi kecemasan yang mungkin Anda miliki saat menghadapi gerakan yang sulit. Ingatkan diri Anda bahwa Anda baru saja berlatih dan belajar melakukan gerakan dengan aman, anggun, dan efektif.
5. Ingatkan diri Anda bahwa latihan yang paling sulit bagi Anda hanya akan membuat Anda lebih kuat!
Gerakan mana dari rencana latihan Februari atau Maret yang paling sulit bagi Anda?
