Coba Latihan Treadmill Ini!

Terkadang prospek keluar dan menghadapi elemen dapat membuat Anda ingin membatalkan lari Anda. Di antara hujan, salju, dan panas yang ekstrem, akan lebih mudah untuk tetap berada di dalam. Jadi ketika celeb trainer batu renda memberi kami latihan treadmill terbaiknya, kami sangat bersemangat!

Kami menyusul Batu saat peluncuran EPIKlini baru peralatan kardio. Treadmill, tersedia secara eksklusif di Alat Olah Raga Dick sangat keren — mereka bertindak sebagai pribadi Anda pelatih, Anda dapat mengatur kompetisi lari dengan teman-teman Anda, memiliki browser Internet lengkap (sehingga Anda dapat menciak tentang seberapa keras Anda bekerja!), dan Google maps, sehingga Anda dapat memilih ke mana pun Anda ingin berlari, dari Miami hingga Skotlandia.

Batu memberi tahu kami bahwa lari interval (lari cepat selama satu menit, lalu lari lambat selama satu menit, cepat lagi, dan seterusnya) di atas treadmill membuat Anda bugar

dengan cepat, karena interval melatih jantung Anda sebagai otot. Ini dia treadmill 15 menitnya bekerja itu dijamin membuat Anda dalam bentuk pembunuh (setiap nomor adalah interval satu menit!):

Pemanasan:

1. Kemiringan 0%, kecepatan 3,5

2. Kemiringan 0%, kecepatan 5.0

Bukit 5 Menit:

3. Kemiringan 2%, kecepatan 6, 7, atau 8

4. Kemiringan 4%, kecepatan 6, 7, atau 8

5. Kemiringan 6%, kecepatan 6, 7, atau 8

6. Kemiringan 8%, kecepatan 6, 7, atau 8

7. Kemiringan 10%, kecepatan 6, 7, atau 8

Pulih:

8. Kemiringan 0%, rentang kecepatan 3-5

9. Kemiringan 0%, kecepatan 5, 6, atau 7

lari cepat:

10. Kemiringan 0%, kecepatan 8, 9, 10, atau lebih tinggi

11. Pulihkan – Kecepatan 3-5

12. Kecepatan 5, 6, 7,

13. Kecepatan 6, 7, atau 8

Tenang:

14. Kemiringan 0%, Kecepatan 3.5

15. Kemiringan 0%, Kecepatan 2.5

Apakah Anda suka berlari di treadmill? Beri tahu kami apa latihan favorit Anda di komentar!