Cara Mendapatkan Bentuk Tubuh Dengan Cepat

Setelah musim panas bergaul dengan sahabat Anda dan bersantai di pantai, minggu-minggu pertama pramusim musim gugur dan kembali ke bentuk semula bisa sangat melelahkan dan keras!

Tapi tahun ini, mulailah mendominasi dua hari sekali! Dalam angsuran kedua dalam seri tiga bagian tentang cara mempersiapkan diri untuk musim mendatang, kami membawakan Anda kiat ahli langsung dari para profesional di Akademi IMG. Minggu lalu, Anda mendengar caranya siapkan mental untuk musim Anda, dan minggu ini, Jamie Allan, Pelatih Pengkondisian Fisik di IMG Academy, memberi tahu Anda tepat cara mendapatkan dalam bentuk pertempuran:

Sabar: Jika Anda telah bekerja keras dan tidak melihat hasilnya, jangan khawatir! "Perubahan tidak terjadi dalam semalam," kata Allan. Konsisten dalam latihan, tetap fokus, dan Anda akan mulai melihatnya!

Jangan takut dengan ruang berat: Tentu, ruangan yang dipenuhi banyak orang besar yang melakukan pengangkatan mati dan angkat beban adalah

cara mengintimidasi, tapi jangan khawatir! Tetaplah masuk ke sana—mengangkat meningkatkan performa Anda di lapangan dan membantu mencegah cedera. Jika Anda tidak ingin masuk ke sana sendirian, ajak salah satu rekan tim Anda, atau tanyakan pelatih Anda apakah Anda bisa memesan ruangan sebagai tim.

Pukul setiap grup otot utama: Jika bekerja perutmu adalah favorit Anda, mudah untuk fokus pada itu dan melupakan kelompok otot lainnya—tetapi itu bisa mengacaukan permainan Anda, waktu besar, kata Allan. Selain latihan rutin dengan tim, lakukan latihan ekstra pada semua kelompok otot utama (kaki, lengan, bahu, perut, dan punggung) setidaknya sekali seminggu!

Anda bisa mendapatkan lebih banyak tips dan latihan yang disesuaikan melalui Program Hari Pertama DICK, platform online baru yang membantu persiapan Anda untuk olahraga, berdasarkan berapa minggu hingga musim dimulai. Coba lihat di sini!

apa? milikmu tip terbaik untuk mendapatkan bentuk tubuh? Suarakan di komentar!