1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Temui blogger tamu kami Alessandra! Berasal dari Lima, Peru, dia pindah ke New York kurang dari 6 tahun yang lalu dan menganggap dirinya sebagai warga New York. Beberapa favoritnya adalah buku meja kopi, nasi putih, chick lit, kardigan panjang, dan apa pun yang berwarna merah muda. Tujuan hidupnya adalah untuk membuat perbedaan dan membaca buku sebanyak mungkin. Dia adalah asisten editor kecantikan di sebuah majalah nasional.
Apakah otot Anda lelah dan pegal karena duduk di meja berjam-jam mengerjakan kertas panjang? Cobalah melakukan peregangan dengan gerakan yoga cepat ini dari Fila dan instruktur yoga Kristin McGee.
Persiapan Teratai:
Duduklah dengan nyaman di kursi meja Anda dengan leher dan tulang belakang lurus. Letakkan telapak tangan Anda ke atas dengan ibu jari dan jari pertama bersentuhan. Berlatihlah menyilangkan satu kaki terlebih dahulu lalu kaki lainnya, seperti pada gambar di bawah ini. Ini akan membantu membebaskan tulang belakang Anda dari stres duduk di meja Anda sepanjang hari.
Pose Gunung:
Duduk tegak, genggam tangan Anda, dan rentangkan tangan Anda ke depan. Balikkan telapak tangan dari tubuh Anda; angkat tangan sampai telapak tangan menghadap langit-langit dan regangkan. Ini akan mengurangi stres di kepala, leher, dan bahu Anda.
Benang Jarum:
Duduk di kursi Anda dan silangkan kaki kanan Anda di atas lutut kiri Anda. Lenturkan kedua kaki dan angkat dari lantai. "Ulirkan jarum" dengan menggenggam tangan Anda di sekitar kaki kiri Anda, tepat di bawah lutut Anda. Lakukan hal yang sama dengan kaki Anda yang lain. Gerakan ini akan meregangkan rotator pinggul, paha luar, dan meredakan ketegangan di punggung bawah.
Pose Skala:
Yang satu ini sedikit rumit. Letakkan telapak tangan Anda di lengan atau kursi kursi Anda dan silangkan kaki Anda di pergelangan kaki Anda. Buang napas, kontraksikan otot perut Anda, dan angkat diri Anda dari kursi. Tahan diri Anda selama lima hingga delapan napas penuh. Turunkan diri Anda, ubah salib kaki Anda, dan ulangi. Ini melatih lengan dan perut bagian bawah Anda. Jika Anda tidak dapat mengangkat diri sendiri beberapa kali pertama Anda menguji rutinitas, cukup latih gerakannya.
Pose Restoratif:
Setelah selesai dengan rutinitas, berikan otot Anda beberapa menit untuk rileks sebelum kembali mengerjakan tugas sekolah. Silangkan tangan Anda dan letakkan di atas meja Anda, lalu sandarkan kepala Anda di lengan Anda. Ini akan membantu mengurangi stres pada otot-otot wajah Anda dan mencegah kelelahan. Seperti halnya rutinitas olahraga lainnya, ingatlah untuk menghidrasi dan bersikap santai pada diri sendiri beberapa kali pertama.
Apakah Anda memiliki tips lain untuk berolahraga di ruang kecil seperti asrama Anda?
Xoxo
bir
