1Sep
A. Dapatkan di tangan dan lutut. Rentangkan kaki kiri tepat di belakang Anda secara diagonal dengan jari-jari kaki runcing.
B. Bawa lutut kiri ke depan menuju bahu kiri setinggi pinggul sampai ditekuk pada 90 °, lalu rentangkan kembali ke A.
A. Berlutut dan bertumpu pada kaki kanan di kursi kursi, dengan lutut ditekuk pada 90°.
B. Angkat kaki kanan ke atas, jaga lutut tetap ditekuk.
C. Luruskan kaki Anda sehingga kaki Anda memanjang di atas kursi, lalu kembali ke A.
A. Berdiri dengan berpegangan pada sandaran kursi. Rentangkan kaki kiri di belakang Anda, pinggul sedikit diputar ke samping.
B. Ayunkan kaki kiri setinggi pinggul, hingga lurus ke samping dengan lutut dan jari kaki mengarah ke depan.
C. Ayunkan kaki kembali ke A, lalu angkat (atau "berdenyut") sedikit ke atas. Itu satu perwakilan.
A. Berbaring di sisi kanan dengan lengan kanan menopang Anda dan lutut ditekuk. Gerakkan pergelangan kaki kiri untuk menyentuh lutut kanan.
B. Luruskan dan rentangkan kaki bawah ke depan dan kaki atas ke belakang, lalu tekuk kembali ke A. (Setelah 40, ulangi berbaring di sisi kiri.)
Latihan ini muncul di majalah Seventeen — lihat di kios koran sekarang dan Anda juga bisa berlangganan edisi digital di sini.