1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Saya seorang atlet sekolah menengah. Dengan jadwal latihan kami yang padat, saya selalu lelah dan lelah pada hari-hari pertandingan. Apakah ada sesuatu yang bisa saya makan sebelum pertandingan yang akan membuat saya tetap berenergi tanpa memperlambat saya?
Danielle, 16, Allentown, NJ
Diet Anda secara keseluruhan mungkin memperlambat Anda pada hari pertandingan. Selama latihan intensif, sangat mungkin Anda tidak mengonsumsi cukup kalori untuk mengimbangi kalori yang Anda bakar. Salah satu tanda bahwa Anda tidak mendapatkan kalori yang cukup adalah penurunan berat badan.
Selama pelatihan, seperti biasa, penting untuk makan makanan yang seimbang dan tidak melewatkan makan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan mempertahankan tingkat energi, dan untuk menghindari kelelahan.
Makanan atau camilan sebelum pertandingan yang sangat baik akan mengandung banyak karbohidrat, sedikit protein, dan sangat sedikit, jika ada, lemak dan serat. Lemak dan serat adalah elemen penting dari diet seimbang, tetapi dapat menyebabkan kembung dan kram perut saat berolahraga. Cobalah sandwich dengan lean deli turkey plus salah satu buah favorit Anda. Karbohidrat akan memberi Anda energi segera, dan protein akan memberi Anda energi nanti dalam permainan. Apa pun camilan pra-permainan yang Anda pilih, ingatlah untuk menghidrasi sebelum, selama, dan setelah permainan Anda untuk performa puncak.
Tentu saja, kelelahan pada hari pertandingan bisa menjadi tanda kurang tidur. Selalu bertujuan untuk 8,5 hingga lebih dari 9 jam tidur setiap malam.
