1Sep
Bahan-bahan:
2 dada ayam tanpa kulit/tanpa tulang yang sudah dimasak sebelumnya
Garam dan merica secukupnya
1 sendok teh. cuka anggur
1/2 sdt. bawang putih cincang
1/4 cangkir yogurt tawar tanpa lemak
1/2 timun kecil, potong dadu
2 pita
Petunjuk arah:
1. Potong ayam menjadi irisan tipis dan tempatkan dalam mangkuk, taburi dengan garam dan merica.
2. Taburkan cuka dan daun bawang.
3. Dalam mangkuk kecil, campurkan yogurt dan mentimun.
4. Pisahkan pitas, buat kantong. Di setiap pita, oleskan 2 sendok makan saus yogurt-mentimun.
5. Tempatkan 1/4 dari campuran ayam ke dalam setiap saku; tutup kantong, bungkus dalam bungkus plastik dan dinginkan di lemari es semalaman, potong menjadi dua untuk disajikan.
Buat 2 porsi
Bahan-bahan:
2 ons. (sekitar 1 cangkir) kulit pasta
2 sendok makan saus Italia
cangkir keju feta hancur
1/8 cangkir irisan zaitun California
5 buah tomat ceri dibelah dua
sisa dada ayam, potong dadu (opsional)
Petunjuk arah:
1. Masak pasta sesuai petunjuk kemasan.
2. Tiriskan dan bilas dengan air dingin untuk mendinginkan pasta.
3. Campur saus Italia, keju feta, zaitun cincang, tomat dan ayam dan masukkan ke dalam wadah portabel.
Bahan-bahan:
1 bagel polos
4 sendok makan saus pizza
2 ons. keju mozarella parut
Petunjuk arah:
1. Potong bagel menjadi dua.
2. Oleskan saus pizza di setiap bagian dan taburi dengan keju.
3. Tambahkan topping dan microwave selama kurang lebih satu menit.
Bahan-bahan:
2 tortilla tepung besar
1/2 cangkir saus peternakan
2 sendok makan saus barbekyu
1/4 kepala selada gunung es, iris sangat tipis
1/4 pon lada Jack atau keju Monterey Jack, parut
1/2 buah alpukat matang, iris tipis
1/2 cangkir zaitun hitam diadu, cincang
1/2 cangkir paprika merah, cincang
1/4 pon kalkun asap atau gaya kerbau, iris tipis
Segenggam tomat ceri, belah empat
instruksi:
1. Panaskan tortilla dalam microwave selama 15 detik (untuk melunakkan untuk digulung).
2. Buat saus dengan mencampur saus peternakan dan saus barbekyu dalam mangkuk kecil.
3. Bekerja dengan satu bungkus pada satu waktu, lapisi setiap bahan pada setengah tortilla. Mulailah dengan sedikit saus, lalu tambahkan selada, tomat, keju, alpukat, zaitun, dan paprika, gunakan masing-masing sebanyak yang Anda suka. Akhiri dengan sepotong kalkun. Lipat di setiap sisi tortilla dan mulailah menggulung bungkusnya dari ujung dengan isian. Masukkan isian saat Anda menggulung.
4. Iris setiap sandwich di tengah, dan dinginkan semalaman.
Bahan-bahan:
cangkir granola rendah lemak
cangkir ceri kering
cangkir kenari cincang
1 wadah yogurt vanilla
Petunjuk arah:
1. Campur granola, ceri kering, dan kenari cincang bersama-sama dalam kantong ziplock.
2. Kemas, bersama dengan wadah wadah yogurt dan sendok, di tas Anda.
3. Saat Anda siap untuk memakannya, campurkan granola, ceri, dan kenari ke dalam yogurt dan nikmatilah!
Bahan-bahan:
1 mentimun sedang
1/2 cangkir cuka sari
1 gelas air
8 ons krim keju
1/4 cangkir mayones
1/4 sendok teh bubuk bawang putih
1/4 sendok teh garam bawang
1 buah roti tawar iris
tambahkan Worcestershire/paprika/garam sesuai selera
Petunjuk arah:
1. Cincang halus mentimun dan campurkan ke dalam cuka sari dan air.
2. Lembutkan keju krim dan tambahkan mayones secukupnya untuk membuat olesan yang lembut dan mengembang.
3. Tambahkan garam bawang merah, bawang putih bubuk dan bumbu lainnya sesuai selera.
4. Oleskan campuran mayo pada roti, tambahkan mentimun dan potong segitiga.
Bahan-bahan:
1/2 cangkir Fettuccine, dimasak
2 sendok makan buncis, bilas dan tiriskan
1 sendok teh bawang merah, cincang
Satu genggam kecil tomat ceri, belah dua
1 sendok teh peterseli segar cincang
Jus lemon, secukupnya
Lada hitam, secukupnya
instruksi:
1. Campurkan buncis, bawang bombay, tomat, dan peterseli.
2. Bumbui dengan jus lemon dan lada hitam dan sajikan dengan fettuccine.
Bahan-bahan:
pita gandum utuh
1 sendok makan keju krim, dilunakkan
1 sendok teh mustard Dijon
1 sendok teh madu
1 buah selada gunung es
1 potong keju Monterey Jack
3 iris tipis kalkun
5 iris tipis apel
Petunjuk arah:
1. Campur krim keju, mustard Dijon, dan madu dalam mangkuk kecil.
2. Sebarkan madu Dijon menyebar di dalam pita.
3. Isi pita dengan selada, keju, kalkun, dan irisan apel.
Bahan-bahan:
1 tepung besar atau tortilla jagung
cangkir ayam panggang
cangkir guacamole
cangkir jagung manis
cangkir kacang hitam
Tambahkan selada, tomat, krim asam sesuai keinginan.
Petunjuk arah:
1. Oleskan guacamole dan/atau krim asam pada tortilla.
2. Tambahkan semua bahan lainnya.
3. Gulung dengan gaya burrito.
