1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Saya telah menjadi vegetarian selama empat tahun sekarang dan saya rasa saya tidak mendapatkan cukup protein. Apa yang akan menjadi diet protein yang baik untuk saya?
Katie, 16, Odessa, Florida
Mendapatkan cukup protein tidak sulit dengan diet vegetarian yang terencana dengan baik, terutama jika Anda memasukkan telur dan susu. Saat diet vegetarian tidak direncanakan sama sekali, masalah nutrisi dapat dimulai. Terlalu sering orang berhenti makan daging tetapi akhirnya makan lebih banyak karbohidrat dan makanan ringan. Carilah sumber protein alternatif termasuk kacang-kacangan, seperti kacang merah, buncis, dan lentil; gila; kedelai; dan produk susu rendah lemak.
Jika Anda seorang vegan, Anda masih bisa mendapatkan protein dari makan kacang dan produk kedelai, tetapi mungkin sedikit lebih keras dan Anda juga harus memperhatikan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, zat besi, atau kalsium. Jika Anda menjalani diet ketat atau khawatir tentang aspek apa pun dari nutrisi Anda, buatlah janji dengan ahli diet berlisensi.
