1Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Makanan tertentu tentunya suara seolah-olah mereka sehat, tetapi hanya karena mereka "dipanggang" atau "rendah gula" tidak berarti mereka baik untuk Anda! Di sini, para ahli membagikan 5 camilan licik yang belum tentu bermanfaat bagi tubuh.
"Perusahaan suka menggunakan frasa tertentu seperti 'tanpa tambahan gula' atau 'dibuat dengan buah asli' untuk membuat makanan mereka tampak lebih sehat daripada yang sebenarnya," kata Molly Morgan, R.D., ahli gizi dan penulis Aturan kurus. "Jangan tertipu. Untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda dapatkan dalam setiap sajian, Anda harus membalik kemasannya dan membaca labelnya."
Karena secara realistis, Anda lebih suka mengerjakan PR aljabar Anda daripada menguraikan info nutrisi yang rumit, kami telah meminta Morgan untuk menyebutkan pelanggar makanan ringan yang paling licik. Di sini, dia membagikan item "baik untuk Anda" yang dapat Anda lewati, dan makanan mana yang harus Anda bawa.
1. Paket Kerupuk dan Keju
Tentu, camilan portabel yang dikontrol porsi ini hanya mengandung 100 kalori per porsi, tetapi dibuat dengan "minyak terhidrogenasi parsial", lemak tidak sehat yang sangat buruk bagi jantung Anda. Kapan pun Anda melihat istilah ini pada label bahan, makanlah makanan itu dengan sangat jarang—atau tidak sama sekali. Makanan ringan yang lebih baik: Irisan apel yang dicelupkan ke dalam selai kacang alami.
2. keripik sayuran
Anda akan berpikir bahwa camilan gurih ini setidaknya lebih baik untuk Anda daripada keripik kentang biasa, bukan? Tidak terlalu banyak: Satu-satunya bahan sayuran adalah "bubuk bit dan bayam", tetapi bahkan dengan itu, seluruh camilan hanya menyediakan 2 persen dari nilai rekomendasi harian Anda untuk zat besi. "Karena kebanyakan dari kita cenderung makan berlebihan yang menurut kita sehat," kata Morgan. "Lebih baik Anda makan sedikit, porsi yang masuk akal dari keripik favorit Anda." Atau, lebih baik lagi, tukar keripik itu dengan kerupuk gandum utuh.
3.
Kismis yang Dilapisi Yogurt
Segenggam kismis dapat dihitung sebagai satu porsi buah, tetapi dalam kasus ini, kismis disiram dengan lapisan yang hampir seluruhnya terbuat dari lemak jenuh (jenis lain yang buruk bagi jantung Anda). "Ambil sekotak kismis asli dan aduk ke dalam wadah yogurt rendah lemak," saran Morgan. "Anda akan mendapatkan rasa manis yang sama dengan dosis kalsium pembentuk tulang yang sehat."
4.
Muffins
Masalah terbesar dengan muffin adalah bahwa mereka sangat, baik, BESAR: Beberapa mengandung lebih dari 600 kalori (sungguh!) dan mengemas lebih dari 30 gram lemak, jadi jika Anda banyak memakannya, mereka dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk. berat. Bagi muffin favorit Anda dengan seorang teman, pilih "minis" atau buat versi cupcake Anda sendiri di rumah menggunakan tepung gandum utuh yang sehat.
5.
Yogurt beku
Dengan sendirinya, fro-yo pasti bisa menjadi pilihan yang sehat: rendah lemak dan kalori, mengandung beberapa kalsium dan menjadi bahan dasar yang bagus untuk buah beri, persik, dan buah irisan lainnya. Masalahnya adalah, kebanyakan dari kita suka melengkapi pusaran cokelat dan vanila kami dengan barang-barang lainnya, seperti potongan permen, kue yang dihancurkan, dan fudge yang lengket. Tambahkan semua lemak dan kalori itu, dan camilan sehat itu mulai terlihat sangat mirip makanan penutup. Tetap sederhana—dan simpan permen untuk camilan sesekali.
