Haruskah Anda Mandi di Malam Hari atau Di Pagi Hari?

Mau mandi malam atau pagi, itu pertanyaannya. Jika Anda adalah orang yang suka bangun pagi, biasanya Anda lebih suka menggosok badan di pagi hari sebelum memulai hari. Dan jika Anda burung hantu malam, Anda sangat yakin mandi malam hari adalah tempatnya. Tapi apakah lebih baik cuci muka dan badan pada satu waktu di atas yang lain? Apakah memang ada manfaat ilmiah untuk mandi di malam hari dibandingkan di pagi hari?

Ternyata, tidak ada jawaban konklusif untuk pertanyaan ini. “Ini sangat tergantung pada gaya hidup dan preferensi Anda,” Dr.Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, dokter kulit bersertifikat dewan dan ahli bedah Mohs di Shafer Clinic di New York City, menjelaskan. Ada keuntungan mandi di malam hari, dan ada juga keuntungan berbusa di pagi hari. Namun, jika Anda keluar dan hampir sepanjang hari, atau hanya ingin sebersih mungkin sebelum mengenakan seprai, Anda dapat memilih untuk mandi di malam hari.

“Untuk tujuan kebersihan, saya percaya mandi di malam hari dapat menghilangkan kotoran, minyak, kuman, dan kotoran yang menumpuk di kulit dan rambut sepanjang hari,”

dr.Rebecca Marcus, dokter kulit bersertifikat dan pendiri merek MaeiMD, kata.

Tetapi sekali lagi, ada manfaat untuk kedua waktu tersebut, yang diuraikan oleh Dr. Engelman dan Dr. Marcus di bawah ini. Teruslah membaca untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang mandi di malam hari dibandingkan di pagi hari, termasuk manfaat untuk kulit produk perawatan kulit terbaik untuk menggunakan pasca-bilas, dan mengapa Anda pasti tidak ingin tidur dengannya rambut basah.

Apa manfaat kulit mandi di pagi hari dibandingkan mandi di malam hari?

Salah satu alasan paling menarik untuk sampo dan bilas di pagi hari? Itu dapat membangunkan Anda dan membantu Anda merasa waspada dan siap untuk hari itu. Tapi mandi pagi juga berfungsi untuk menghilangkan minyak atau bakteri yang menumpuk semalaman. “Sprei menumpuk keringat, minyak, bakteri, dan sel kulit mati, yang kemudian kita berbaring berjam-jam di malam hari, terutama jika seprai tidak dibersihkan secara teratur,” kata Dr. Engelman. “Mandi di pagi hari membersihkan semua ini dan memungkinkan awal hari yang bersih (dan berbau segar!).”

Sebagai alternatif, mandi di malam hari membilas semua kotoran itu bahkan sebelum Anda naik ke tempat tidur, seperti yang dijelaskan Dr. Marcus di atas. “Ini bisa membantu mencegah timbulnya jerawat di wajah dan tubuh Anda, terutama jika Anda kulit cenderung berjerawat, ”tambah Dr. Engelman.

Mandi di PM juga membantu menenangkan tubuh dan pikiran Anda dan bisa menjadi langkah integral untuk menenangkan diri setelah hari itu. “Malam hari terbukti menjadi ritual santai untuk menenangkan diri di penghujung hari yang sibuk dan mendapatkan pola pikir yang santai sebelum tidur,” kata Dr. Marcus. “Tidur dengan kulit dan rambut bersih membuat tempat tidur dan seprei Anda lebih bersih, yang tidak hanya terasa nyaman tetapi juga masuk akal untuk kebersihan karena seprei biasanya tidak dicuci lebih dari sekali atau dua kali sehari pekan."

Apa produk perawatan kulit terbaik untuk digunakan setelah mandi di malam hari?

Pembersih, toner, pelembap, dan tabir surya adalah hal wajib dalam rutinitas perawatan kulit wajah di pagi hari, dan Anda juga dapat menerapkan produk tambahan seperti krim mata atau minyak wajah. Namun jika Anda berbusa di malam hari, Anda mungkin bertanya-tanya produk perawatan kulit apa yang paling penting digunakan sebelum tidur. Jawaban nomor satu? Pelembab.

“Melembabkan kulit dengan krim tubuh yang kaya dalam waktu sekitar dua atau tiga menit setelah mandi membantu mengunci kelembapan dan menjaga kulit tetap lembut dan terhidrasi,” kata Dr. Marcus.

“Saat kulit Anda masih lembap, oleskan body oil atau body lotion untuk memberikan hidrasi ekstra pada kulit Anda,” tambah Dr. Engelman. Dia merekomendasikan Bio-Oil Skincare Oil (yang bisa kamu gunakan di wajah) dan Bliss Cloud 9 Body Lotion. Di bawah ini, kami telah menyertakan produk pelembab tambahan yang aman dan direkomendasikan oleh dokter kulit.

Marcus juga menyarankan retinol dalam rutinitas perawatan kulit wajah Anda setelah mandi, “yang paling baik digunakan untuk stimulasi kolagen,” katanya. Kolagen membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis, yang dapat mengurangi munculnya pori-pori besar, warna kulit tidak merata, dan garis-garis halus. Yang terbaik adalah memulai dengan perlahan saat memasukkan retinol ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda, agar kulit Anda dapat menyesuaikan diri dengan perawatan. Ini bahan yang ampuh, jadi mulailah dengan menerapkannya satu atau dua malam dalam seminggu. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter kulit atau dokter sebelum mencoba produk baru.

Apakah buruk mandi dua kali sehari?

Itu tergantung pada jenis kulit dan rambut Anda, tetapi Dr. Engelman dan Dr. Marcus merekomendasikan hanya mencuci rambut sekali sehari. “Mandi terlalu sering bisa mengeringkan kulit dan rambut, apalagi jika menggunakan air panas (bukan suam-suam kuku),” kata Dr. Engelman. Anda juga harus mandi satu kali sehari jika Anda memiliki kulit kering atau eksim, catat Dr. Marcus.

Namun, tidak apa-apa untuk mandi dua kali sehari jika Anda berolahraga dan ingin menghilangkan keringat, atau jika Anda perlu membersihkan kotoran atau debu. Pastikan untuk memeriksa waktu dan suhu. “Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk mandi dan pastikan airnya hangat, tetapi tidak panas,” kata Dr. Marcus. Dan jangan melewatkan pelembab - wajah atau tubuh - pasca bilas. "Melembabkan tepat setelah mandi dapat membantu menangkal efek pengeringan yang berlebihan yang mungkin ditimbulkan oleh mandi yang lebih sering."

Apakah buruk tidur dengan rambut basah?

Benar-benar ada adalah jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Ya, tidur dengan rambut basah itu buruk, dan baik Dr. Engelman maupun Dr. Marcus menyarankan untuk tidak melakukannya. Jika bisa, pastikan rambut Anda sudah kering sebelum kepala menyentuh bantal.

“Rambut basah lebih rapuh dan rentan rusak dibanding rambut kering, sehingga ketegangan pada batang rambut itu hasil dari berbaring pada rambut basah dapat membuat rambut berisiko lebih tinggi untuk patah, ”Dr. Marcus menjelaskan.

“Struktur rambut benar-benar berubah saat basah: ikatan hidrogen di korteks helai rambut bisa patah saat terkena air, membuat rambut lebih elastis dan rentan patah,” Dr. Engelman berlanjut. Meskipun dia merekomendasikan agar orang dengan semua jenis rambut menghindari tidur dengan rambut basah, mereka yang memiliki rambut tipis, lemah, atau rapuh pasti ingin menghindarinya untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Plus, "tidur dengan kepala basah juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dan iritasi pada kulit kepala," tambahnya.