Apa yang Dianggap Melekat dalam Suatu Hubungan?

Di masa-masa awal menjalin hubungan, Anda ingin selalu bersama pasangan. Tetapi jika fase bulan madu memudar dan mereka tidak tumbuh dari kebutuhan untuk menghabiskan setiap menit bersama, atau masih menuntut Anda untuk saling mengirim pesan sepanjang hari, maka S.O. mungkin terlalu melekat.

“Clinginess bisa bendera merah dalam suatu hubungan, terutama jika terus-menerus dan membuat orang lain merasa tercekik atau kewalahan,” jelas Dr. Sanam Hafeez, Neuropsikolog dan Direktur Comprehend the Mind di New York City. “Meskipun wajar untuk ingin menghabiskan waktu dengan seseorang yang Anda sayangi, terlalu melekat bisa menjadi tidak sehat, menyebabkan seseorang merasa terus-menerus diawasi atau dikendalikan.”

Ya, mitra memiliki kebutuhan dan penting untuk mendukung mereka. Tapi ada perbedaan antara itu dan seseorang yang membuat Anda merasa bersalah karena tidak nongkrong selama tujuh malam berturut-turut. “Memiliki kebutuhan berarti memiliki persyaratan atau keinginan khusus yang Anda ingin pasangan Anda penuhi. Adalah normal untuk memiliki kebutuhan dan mengomunikasikannya dengan hormat, ”kata Dr. Hafeez. “Di sisi lain, menjadi membutuhkan atau melekat biasanya melibatkan terlalu banyak mencari perhatian atau validasi dari pasangan Anda. [Hal ini] seringkali dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam hubungan, di mana salah satu pasangan terlalu bergantung pada yang lain untuk kebahagiaan dan kesejahteraan mereka.”

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa pasangan Anda telah menunjukkan tanda-tanda clinginess? Haruskah Anda memberi tahu mereka atau haruskah Anda memutuskan hubungan sebelum hubungan menjadi terlalu tidak sehat? Di sini, para ahli menguraikan tanda-tanda bahwa S.O. terlalu lengket, dan sarankan cara memberi tahu mereka bahwa itu menjadi terlalu berlebihan.

Tanda-tanda pasangan Anda terlalu lengket

Mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kembali hubungan jika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda keterikatan yang umum ini.

1. Mereka selalu mengharapkan Anda untuk segera membalas SMS

Mereka terus-menerus mengirimi Anda pesan dan selalu mengharapkan tanggapan segera. Jadi jika Anda pergi satu jam atau bahkan beberapa menit tanpa membalas, mereka tidak menanganinya dengan baik. Lalu datanglah teks ganda, tiga kali lipat, empat kali lipat, dan beberapa panggilan telepon. Jika perilaku ini umum — bahkan ketika mereka tahu Anda sedang belajar untuk ujian atau bekerja — maka pasangan Anda mungkin terlalu melekat.

2. Mereka mengikuti Anda berkeliling

Ketika Anda merasa aman dalam suatu hubungan, Anda tidak memiliki masalah membiarkan pasangan Anda keluar dan melakukan hal mereka saat Anda melakukan hal Anda. Tetapi mereka yang terlalu melekat mungkin merasa perlu untuk mengikuti pasangannya ke mana pun, bahkan tanpa undangan.

Jika mereka bertemu dengan Anda di luar kelas sekali sehari, itu lucu — tetapi melakukannya setelah setiap jam pelajaran, setiap hari sedikit berlebihan. Dan jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda sedang berkumpul dengan teman-teman Anda malam ini dan mereka muncul tanpa pemberitahuan, itu mengkhawatirkan dan mungkin menunjukkan bahwa mereka tidak mempercayai Anda.

3. Mereka marah ketika Anda pergi keluar tanpa mereka

Nyatanya, jika Anda mengatakan Anda punya rencana tanpa mereka, mereka benar-benar marah, dan bahkan mungkin memulai pertengkaran. Mereka mungkin meminta undangan, atau membuat Anda merasa bersalah karena bergaul dengan teman-teman Anda alih-alih mereka — meskipun Anda hanya menghabiskan akhir pekan bersama. “Menghormati kebutuhan pasangan Anda akan ruang dan kemandirian sangatlah penting,” Dr. Hafeez menjelaskan. "Biarkan mereka memiliki waktu untuk diri mereka sendiri dan minat mereka."

Pasangan Anda harus merangkul persahabatan yang ada di luar hubungan Anda. Jika itu membuat Anda bahagia, itu harus membuat mereka bahagia. Dalam hubungan yang solid, pasangan harus percaya bahwa tidak ada orang yang akan melakukan apa pun untuk membahayakan ikatan itu.

4. Mereka menguntit Anda di media sosial

Mereka membelanjakan jam di Instagram, TikTok, dan Twitter dan lihat apa yang Anda lakukan. Mereka memantau semuanya, termasuk kiriman yang Anda sukai, Cerita yang Anda munculkan, dan siapa yang baru saja Anda ikuti.

“Clinginess dapat mewujudkan perasaan tidak aman atau kecemasan yang mendasarinya. Orang yang melekat mungkin merasa mereka tidak cukup baik untuk pasangannya atau bahwa pasangannya akan meninggalkan mereka, jadi mereka bergantung pada mereka untuk mencari kepastian dan keamanan, ”jelas Dr. Hafeez. Ini mungkin mengapa mereka selalu mengawasi aktivitas media sosial Anda, bahkan jika Anda tidak pernah melakukan sesuatu untuk merusak kepercayaan mereka atau membahayakan hubungan Anda.

5. Mereka membutuhkan kepastian yang konstan

Tentu saja, penting untuk memberi tahu pasangan Anda betapa Anda mencintai dan menyayangi mereka. Tetapi jika Anda sering mengomunikasikan hal ini kepada pasangan Anda dan mereka mempertanyakan perasaan Anda atau membuat Anda merasa cinta Anda tidak cukup, itu bisa menjadi tanda bahwa mereka terlalu melekat.

“Orang dengan harga diri rendah mungkin bergantung pada pasangannya untuk merasa divalidasi dan berharga,” Dr. Hafeez menjelaskan. “Mereka mungkin percaya bahwa pasangan mereka adalah satu-satunya sumber kebahagiaan atau cinta dalam hidup mereka,” yang mungkin menjelaskan kebutuhan mereka akan kepastian berulang kali.

6. Mereka meluangkan waktu untuk Anda, tetapi hanya Anda

Mereka tidak berusaha untuk menemui teman-temannya, tetapi ketika Anda meminta untuk jalan-jalan, mereka meninggalkan semuanya. Mereka seharusnya tidak menunda hidup mereka untuk Anda, atau mengabaikan persahabatan mereka sendiri. Jika mereka membuat pola itu, teman-teman mereka mungkin menghilang dan hidup mereka akan mulai berputar di sekitar hubungan Anda. Saling memberi dosis jarak yang sehat dapat membantu Anda mempertahankan kemandirian, dan pada gilirannya, memperkuat ikatan Anda sebagai pasangan.

“Menghormati kebutuhan pasangan Anda akan ruang dan kemandirian sangatlah penting,” saran Dr. Hafeez.

7. Mereka juga kehilangan minat mereka sendiri

Mereka tidak lagi menonton Sarjana dengan teman-teman mereka pada Senin malam karena saat itulah Anda mengadakan pertandingan sepak bola. Mereka berhenti mendengarkan BTS karena Anda pernah menyebutkan bahwa Anda tidak terlalu banyak mendengarkan K-pop. Berada dalam suatu hubungan tidak berarti Anda tidak dapat memiliki minat yang berbeda, dan ketika S.O. mulai menumpahkan apa yang membuat mereka unik, itu mungkin pertanda bahwa hubungan tersebut bukanlah yang paling sehat dan mereka juga demikian diinvestasikan.

“Temukan cara agar Anda merasa bersemangat dan berenergi sendiri,” Dr. Rachel Hoffman, PhD, LCSW, Chief Clinical Officer di Nyata, kata. “Itu bisa terlihat seperti bergaul dengan teman-teman Anda sendiri, mengejar hobi, atau hanya meminta malam untuk diri sendiri untuk memiliki malam perawatan diri.”

8. Mereka ingin bergerak terlalu cepat

Mereka meminta untuk bertemu orang tua Anda setelah kencan kedua. Mereka berbicara tentang melakukan jarak jauh ketika Anda berdua kuliah tahun depan, tetapi Anda baru bersama selama sebulan. Merasa bersemangat tentang suatu hubungan dan melamun tentang masa depan bersama adalah hal yang wajar, tetapi ekspektasi ini mungkin juga membuat pasangan merasa kewalahan.

Jika menurut Anda mereka bergerak terlalu cepat, pertimbangkan untuk mengobrol tentang ke mana arah hubungan Anda.

9. Teman dan mantan Anda adalah musuh mereka

Mereka tampaknya tidak menyukai semua teman Anda karena jika Anda bergaul dengan mereka, itu berarti Anda tidak bergaul dengan S.O. Setiap penyebutan hubungan masa lalu atau mantan pasangan tampaknya juga memicu kecemburuan yang intens, bahkan jika Anda belum pernah melihat atau berbicara dengan mereka sebelumnya. bertahun-tahun.

Alih-alih membuat musuh dari semua hubungan Anda yang lain, S.O. harus menghormati bahwa Anda telah dekat teman, dan bahwa Anda dapat mengakhiri hubungan Anda sebelumnya dengan baik dan, dalam beberapa kasus, tetap ramah. Jika mengirim SMS ke mantan benar-benar mengganggu pasangan Anda, bicarakan hal itu dan cobalah mencapai kesepakatan tentang bagaimana Anda harus melangkah maju.

Bagaimana saya memberi tahu pasangan saya bahwa mereka terlalu melekat?

Setiap hubungan berbeda, tetapi sebelum memutuskan hubungan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan percakapan yang terbuka dan jujur. “Bersikaplah jelas dan terus terang dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda. Hindari bersikap kritis atau menyerang, tetapi jelaskan bahwa perilaku mereka membuat Anda tidak nyaman, ”saran Dr. Hafeez. Pasangan Anda mungkin tidak menyadari bahwa perilaku tertentu melekat, atau mungkin Anda berdua hanya perlu berbicara lebih transparan tentang kebutuhan satu sama lain.

“Pengalaman masa lalu seseorang, seperti trauma masa kecil atau hubungan sebelumnya, dapat membentuk perilaku mereka dalam hubungan saat ini,” Dr. Hafeez menjelaskan. "Misalnya, seseorang yang telah ditinggalkan di masa lalu mungkin lebih cenderung menunjukkan perilaku melekat untuk melindungi diri agar tidak disakiti lagi."

“Kata melekat pada dasarnya kritis karena menggambarkan kepribadian seseorang, yang bisa terasa menghina,” tambah Dr. Hoffman. “Saya sarankan untuk memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda terhadap kemelekatan mereka. Anda dapat mengatakan, 'Saya merasa sedikit tercekik atau saya kehilangan sebagian kebebasan saya. Saya butuh waktu untuk diri saya sendiri atau saya butuh waktu sendiri.’”

Mungkin membantu untuk memberikan contoh, kata Dr. Hafeez. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa kewalahan ketika mereka menelepon Anda sembilan kali saat Anda belajar untuk Anda ujian bio, atau bahwa Anda merasa tidak enak saat memberi tahu teman Anda bahwa Anda tidak bisa jalan-jalan untuk akhir pekan ketiga di a baris.

“Tanyakan pada pasangan Anda apakah ada cara agar Anda berdua dapat memenuhi kebutuhan satu sama lain tanpa merasa terkekang atau diabaikan,” saran Dr. Hafeez. "Cobalah untuk menemukan kompromi yang cocok untuk kalian berdua." Jika tidak, maka mungkin sudah waktunya untuk mengakhiri semuanya.