Pereda Stres untuk Membantu Anda Memerangi Kecemasan Kembali ke Sekolah

Kembali ke sekolah adalah waktu yang menyenangkan dan melelahkan sepanjang tahun, tetapi kali ini, emosi meningkat karena kami sudah lama tidak kembali ke sekolah IRL. Luangkan waktu sebentar, kenali perasaan apa pun yang mungkin Anda miliki dan kemudian tarik napas dalam-dalam, karena itu perasaan itu normal, dan kamu pasti bukan satu-satunya orang yang merasa cemas tentang sekolah baru tahun. Namun, jangan khawatir, karena kami di sini untuk membantu Baca terus untuk semua kiat yang Anda perlukan untuk membantu memerangi kecemasan kembali ke sekolah dan membuat transisi ini semudah mungkin.

Konten ini diimpor dari pihak ketiga. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

1. Tuliskan bagaimana perasaan Anda.

Keluar dari kepalamu. Sering kali, ketika Anda memikirkan kekhawatiran Anda berulang kali dalam pikiran Anda, itu menjadi lebih besar dan lebih menakutkan setiap menit. Jadi, ambil pena di atas kertas dan tuliskan semua ketakutan dan kecemasan Anda. Bagaimanapun, itu tidak harus fasih—kata dasar muntah sudah cukup. Setelah semuanya ditulis, Anda dapat melihat ketakutan Anda secara lebih nyata dan mudah-mudahan itu akan membuat Anda merasa lebih siap untuk menghadapinya secara langsung.

2. Mempersiapkan.

Tidak pernah terlalu dini untuk mulai mempersiapkan hari pertama sekolah. Pilih pakaian, kemasi tas Anda, kendarai rute yang akan Anda ambil. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk memastikan Anda telah menetapkan rutinitas dan sepenuhnya siap untuk hari pertama Anda. Dengan begitu, jika Anda memiliki kecemasan seputar aspek logistik hari pertama Anda (mencari tahu apa yang Anda akan makan untuk makan siang, memutuskan bagaimana menata rambut Anda), Anda dapat menanganinya dan kemudian lebih fokus pada gambaran besarnya hal-hal.

3. Berbicara dengan seseorang.

Tidak ada alasan untuk melewati ini sendirian. Kemungkinan besar, teman Anda juga merasakan hal yang sama. Bicaralah dengan mereka, orang tua Anda, atau seorang profesional tentang ketakutan Anda. Sama seperti menulis, membicarakan sesuatu akan membantu menempatkannya ke dalam perspektif dan akan membuat Anda merasa lebih mampu menangani kecemasan Anda.

4. Hubungi guru Anda.

Gugup tentang kelas tatap muka lagi? Jika Anda sudah tahu siapa guru Anda nantinya, ambil kesempatan untuk menjangkau mereka dan mulailah menjalin hubungan. Dengan begitu, ketika Anda masuk ke kelas pada hari pertama Anda, semoga Anda akan merasa lebih nyaman karena kamu sudah memiliki hubungan dengan gurumu, meskipun hanya terdiri dari beberapa email. Mudah-mudahan, itu akan membuat Anda merasa lebih nyaman.

5. Ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang baik.

Anda pernah ke sini sebelumnya! Anda telah pergi ke sekolah jutaan kali. Hanya karena Anda memiliki beberapa bulan libur tidak berarti Anda tidak bisa menaklukkan sekolah seperti dulu. Ingatkan diri Anda tentang hal-hal baik yang Anda sukai dari sekolah dan hal-hal yang akan Anda kunjungi kembali, seperti tim olahraga, kegiatan sepulang sekolah, dan obrolan saat makan siang. Itu semua akan ada di sana ketika Anda kembali.

6. Ingat, Anda tidak sendirian.

Sangat mudah untuk merasa seperti Anda menghadapi dunia (atau, dalam hal ini, sekolah) sendirian, tetapi sebenarnya tidak. Semua teman sekelas Anda berada di posisi yang sama dengan Anda. Mereka juga tidak bersekolah selama satu setengah tahun dan, kemungkinan besar, mereka memiliki ketakutan yang sama. Mudah-mudahan, itu akan membuat Anda merasa sedikit lebih baik dan tidak sendirian.