8Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Ketika datang untuk menjaga kesehatan Anda, mudah untuk terpaku pada berapa banyak berat badan Anda. Lagi pula, banyak diet ketat yang konyol adalah tentang angka: Menurunkan 10 pon dalam 10 hari! Turunkan 5 pon pada hari Jumat! Tidak hanya itu sama sekali tidak realistis (dan tidak aman!), tetapi timbangan sebenarnya bukan alat terbaik untuk membantu mengukur kemajuan Anda. Faktanya, terobsesi dengan berat badan Anda sebenarnya bisa menggelincirkan tujuan Anda. Berikut adalah tujuh alasan mengapa Anda mungkin ingin membuang timbangan Anda ke pinggir jalan - atau setidaknya menyembunyikannya di lemari untuk sementara waktu.
1. Berat badan Anda hanyalah sebuah angka.
Serius, ini bukan kutipan Pinterest yang menyenangkan — berat badan Anda secara harfiah hanya mengukur seberapa besar gravitasi yang menarik Anda. Itu tidak dapat mengukur bagaimana penampilan Anda, bagaimana perasaan Anda, atau apakah Anda lebih sehat hari ini daripada kemarin. "Timbangan dapat mengukur satu hal, dan itu adalah berat badan Anda," kata ahli gizi
2. Berat badan Anda berfluktuasi sepanjang hari.
Rambutmu basah? Apakah Anda memakai sepatu? Apakah Anda baru saja buang air besar? Oke, yang terakhir itu agak TMI — tapi intinya adalah, begitu banyak hal yang bisa membuat jumlahnya naik atau turun selama sehari. "Jika Anda minum banyak air, itu akan menyebabkan berat badan Anda naik, tapi jelas itu hal yang sehat," kata Holthaus. Makanan yang tinggi karbohidrat atau natrium mungkin membuat Anda menahan air, sedangkan olahraga berat dapat menyebabkan jumlah tersebut menurun (setidaknya sampai Anda rehidrasi, yang merupakan keharusan). Jika Anda tidak bisa melepaskan timbangan sama sekali, coba ukur seminggu sekali — hari yang sama, waktu yang sama — sehingga Anda tidak membuat diri Anda pisang.
3. Berat badan Anda juga berfluktuasi sepanjang bulan.
Selain semua perubahan itu sepanjang hari, siklus menstruasi Anda juga dapat memengaruhi berat badan Anda. "Pada waktu-waktu tertentu dalam sebulan, Anda bisa lebih berat dari yang lain," kata Holthaus. Beberapa hari sebelum menstruasi, Anda cenderung menahan air ekstra — jadi meskipun jumlahnya naik beberapa kilogram, Anda tidak perlu stres tentang hal itu. Setelah menstruasi Anda dimulai, semuanya harus kembali ke status quo.
4. Skala tidak bisa mengatakan seberapa kuat Anda.
Sekali lagi, itu bukan meme motivasi yang murahan — massa otot lebih padat dan lebih berat daripada lemak. Jadi, jika Anda mulai mengencangkan, berat badan Anda mungkin tidak bergerak. Apakah itu berarti Anda harus membuang dumbbell? "Sama sekali tidak!" kata Holthaus. Bagaimanapun, latihan kekuatan dapat membuat jantung Anda lebih sehat, meningkatkan metabolisme, dan membuat tulang Anda lebih kuat. Sebaliknya, Holthaus merekomendasikan untuk mencari petunjuk non-skala bahwa Anda semakin sehat — seperti peningkatan energi, atau lebih banyak ruang gerak di jeans favorit Anda.
5. Skala tidak memberikan poin untuk pilihan cerdas.
Pikirkan skalanya sebagai troll internet yang membenci Ariana Grande - Anda mungkin tidak menyukai apa yang dikatakannya, tetapi itu tidak terlalu penting karena tidak dapat menghilangkan kesuksesan Anda. Jika Anda telah mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan Anda — seperti berjalan-jalan setiap hari atau menambahkan bayam ke smoothie sarapan Anda — maka lanjutkan dan tepuk punggung Anda. "Perilaku jauh lebih penting daripada apa yang akan dikatakan skala," kata Holthaus. Apakah Anda makan dengan baik, berkeringat secara teratur, dan secara umum merasa baik tentang hidup? Luar biasa. Abaikan skalanya. Ia tidak mengenalmu.
6. Skala dapat mendorong kebiasaan buruk.
Jika satu-satunya tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak mengambil langkah paling sehat untuk mencapainya. "Saya pikir terkadang kita fokus pada berat badan, dan itu dapat menyebabkan banyak kebiasaan diet ketat," kata Holthaus. Ini adalah sebuah sangat besar risiko kesehatan — tubuh Anda membutuhkan nutrisi, dan Anda dapat melakukan banyak kerusakan dengan merampas diri sendiri. Bahkan jika berat badan tujuan Anda jatuh ke dalam kisaran BMI yang sehat, ia menambahkan, "Jika Anda melakukan diet ekstrem atau olahraga ekstrem. untuk sampai ke sana, Anda tidak berada di tempat yang baik." Tetapkan tujuan yang sehat, seperti makan lebih banyak sayuran atau berolahraga Nikmati.
7. Skalanya adalah AF negatif.
Skala membuat Anda fokus pada diri Anda sendiri memotong, menyerah, dan kekalahan — bukan motivasi terbaik. Sebaliknya, pikirkan tentang membangun otot, menambahkan buah dan sayuran, minum lebih banyak air, dan ~mendapatkan~ kebiasaan sehat. "Bingkai hal-hal dengan pendekatan yang lebih positif," kata Holthaus. "Fokus pada kebiasaan yang lebih sehat, dan ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri saat Anda mencapai tujuan tersebut."
