8Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Tidak ada satu tipe tubuh yang "ideal". Tubuhmu indah apa adanya. Apakah Anda memiliki lekuk tubuh, tidak ada lekukan, perut six-pack, gulungan, payudara besar, tidak ada pantat, stretch mark, otot, atau tidak ada otot — itu tidak membuat tubuh Anda kurang "sempurna" atau menakjubkan. "Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda," kata Sarah Gaines, instruktur kebugaran dan pendiri Fit University. "Tubuhmu indah, kuat, dan milikmu - milikilah!" Fokus pada apa yang dapat dilakukan tubuh Anda, dan bukan pada apa yang menurut Anda "seharusnya" terlihat dari tubuh Anda.
Hal tidur-ketika-aku-mati terlalu dibesar-besarkan. “Kurang tidur memengaruhi penampilan, perasaan, dan kinerja Anda,” kata Steve Orma, PsyD, psikolog klinis di San Francisco. "Tidur sangat penting untuk mengisi ulang dan memulihkan pikiran dan tubuh Anda." Tentu, sejuta hal bisa berantakan dengan kebiasaan tidur Anda — pekerjaan rumah, stres, olahraga, pesta Netflix larut malam, gulir meskipun Musical.ly
terakhir kali sebelum tidur, alarm yang berbunyi saat fajar menyingsing — tetapi jadikan prioritas untuk mendapatkan zzz yang Anda butuhkan. (Itu 8-10 jam, btw.)
Berkeringatlah karena Anda ingin menjadi lebih kuat, bukan lebih kecil. "Terlalu banyak program latihan yang Anda inginkan lebih sedikit," kata Kristy Stabler, pelatih pribadi dan ahli gizi bersertifikat di Arizona. "Ingatlah bahwa tujuan utamamu adalah selalu menjadi lagi — lebih energik, lebih kuat, lebih sehat, dan lebih banyak Anda." Olahraga teratur tidak hanya membuat Anda bugar dan sehat, tetapi juga baik untuk kesehatan mental Anda.
Pengingat ramah bahwa "cahaya sehat" dari berjemur sebenarnya adalah kerusakan akibat sinar matahari, yang dapat menyebabkan kerutan dan kulit kendor, dan menempatkan Anda pada risiko kanker kulit. Menghabiskan waktu di tempat tidur penyamakan bahkan lebih buruk — ini dapat meningkatkan risiko melanoma, kanker kulit yang berpotensi mematikan, sebesar 75 persen. "Tidak ada tan yang aman," kata Shelby Moneer, direktur pendidikan Melanoma Research Foundation. Meskipun pucat itu cantik, jika Anda bersumpah Anda terlihat lebih baik dengan beberapa warna, ada banyak penyamak kulit sendiri yang dapat memberi Anda cahaya cantik tanpa merusak kulit Anda.
Anda tidak dapat menilai kesehatan Anda (atau orang lain!) hanya berdasarkan tipe tubuh. Anda bisa kurus dan tidak sehat, atau kurus dan sangat sehat, atau pelari maraton yang kelebihan berat badan. Bahkan BMI bukanlah indikator yang sangat mudah, karena tidak memperhitungkan hal-hal seperti tonus otot.
Memotong kalori, melarang karbohidrat, dan memotong seluruh kelompok makanan dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dan menyebabkan gangguan makan dan makan. "Diet fad benar-benar dapat berbahaya bagi kesehatan Anda dan harus dihindari," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, seorang dokter dan ahli kesehatan di NYU Langone Medical Center. Lewati pembersihan limun yang aneh dan bakar tubuh Anda dengan makanan seimbang.
Itu membuat tubuh Anda berjalan secara efisien. Bertujuan untuk sekitar 8 cangkir sehari.
Beri tahu gyno Anda jika mereka melakukannya. "Jika Anda mendapati diri Anda bolos sekolah, tidak bisa mengemudi, atau harus membatalkan rencana karena rasa sakit yang melemahkan, mulailah melacak gejala Anda dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan karena Anda mungkin menderita endometriosis," kata Jhumka Gupta, ScD, Asisten Profesor Kesehatan Global dan Komunitas di George Mason Universitas.
Lubang, kemaluan, kaki, alis — wax apa pun yang Anda ingin wax dan tumbuhkan apa pun yang Anda ingin tumbuhkan.
Baik Anda sedang menulis makalah atau hanya menonton video #dogfail di YouTube, menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer atau membungkuk di depan ponsel dapat mengacaukan tulang belakang Anda. "Ini memberi tekanan pada otot, sendi, ligamen, cakram, dan saraf tulang belakang," kata Dr. Jason Loth, seorang dokter chiropraktik olahraga. Menatap ponsel Anda juga dapat melakukannya — secara harfiah, dokumen tulang belakang menyebutnya "leher teks." Duduk tegak dan jaga agar layar Anda sejajar dengan mata sehingga Anda tidak perlu membungkuk.
Jangan lewati setiap makanan, sebenarnya — itu bisa mengacaukan metabolisme Anda. Tapi sarapan sangat penting karena memulai hari Anda. Jika Anda kehabisan pintu tanpa makan, Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi di kelas, dan Anda mungkin akan lapar saat makan siang. "Sarapan membantu tubuh Anda bekerja," kata Tava Sternberg, RD, ahli diet terdaftar di Boston. "Jika Anda kekurangan waktu, ambil sesuatu untuk dibawa pergi, seperti apel dan yogurt."
Selama Anda merasa sehat, berhentilah stres tentang apa yang menurut Anda harus ditimbang — terutama saat Anda masih tumbuh. "Buang skalanya," kata Megan Faletra, RD, ahli diet terdaftar dan pendiri Well Essentials. "Daripada berfokus pada angka, fokuslah pada bagaimana makanan membuat tubuh Anda terasa."
"Oh, saya XS di Old Navy tapi besar di Target dan 8 di UK ukuran tetapi sebaliknya biasanya 6 kecuali di pakaian renang ketika saya memakai 10 atau 12 ..." Terdengar familiar? Bahkan perusahaan pakaian sepertinya tidak setuju dengan ukuran WTF. Pakai saja apa yang membuat Anda merasa luar biasa.
Mereka semua berbeda, dan kemungkinan besar, apa pun yang Anda sadari benar-benar normal.
Dokter Anda harus menjadi satu-satunya orang yang dapat Anda tanyakan secara harfiah apa pun tentang tubuh Anda — tidak peduli seberapa TMI. (Jika dia membuatmu merasa bersalah atau tidak nyaman, waktu untuk mencari dokter baru.) "Dokter Anda adalah seseorang yang tidak akan pernah menghakimi Anda, dan informasinya Anda berbagi dengan mereka benar-benar rahasia," kata Mira Kaga, MD, seorang dokter spesialis wanita kesehatan. Tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik dari Anda, jadi jika ada sesuatu yang terasa aneh atau Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, jangan terlalu malu untuk berbicara dengan dokter Anda.
Tentu, kadang-kadang bisa sulit dengan begitu banyak di piring Anda (sekolah, olahraga, teman, PLL ...), dan mudah untuk membiarkan diri Anda menjadi kumuh, tetapi menempatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda sebagai yang terakhir bisa menjadi masalah yang serius korban. Cintai tubuh Anda apa adanya — ingatlah untuk merawatnya dan jangan pernah merasa sedih karena ingin tetap kuat dan sehat. "Tubuh Anda cantik dan cukup penting untuk dijaga," kata Deborah Dyer, PhD, psikolog berlisensi di Arizona. "Jadikan kesehatan Anda sebagai prioritas - makan sehat setiap hari, berolahraga beberapa kali seminggu untuk menjaga tubuh Anda kuat dan fleksibel, cukup tidur, dan jangan lupa untuk bersenang-senang."
Kita semua memiliki hang-up. Dan itu berarti kebanyakan orang terlalu khawatir tentang tubuh mereka sendiri untuk diteliti milikmu. (Dan jika mereka melakukannya, mereka payah dan tidak sepadan dengan waktu Anda.)
