Begini Cara Mengatasi Jika Anda Masih Merasa Malas Tentang Pemilu

Itu terjadi: Donald J. Trump akan menjadi presiden Amerika Serikat ke-45. Jika, seperti banyak orang Amerika yang lebih muda, Anda menentang pesan kampanye kebencian Trump, hasil pemilu kemungkinan memicu beberapa emosi yang kuat untuk Anda, apakah kesedihan, takut atau kebiadaban.

Kemarin saya men-tweet sebuah permintaan: Saya ingin mendengar persis bagaimana perasaan Anda sejak berita itu turun — dan bagaimana Anda telah mengatasinya. Dalam curahan email, Anda mengatakan kepada saya bahwa Anda merasa suara Anda tidak didengar. Bahwa Anda merasa hidup di negara yang tidak menghormati Anda. Bahwa Anda ingin melakukan sesuatu. Aku ingin memeluk kalian semua.

Namun, di tengah semua itu, beberapa dari Anda memberi tahu saya bagaimana Anda bergerak maju. Seperti yang dikatakan Hillary Clinton kemarin dalam dirinya pidato konsesi, "Janganlah kita berkecil hati, karena ada lebih banyak musim yang akan datang, dan ada lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan."

Sangat penting untuk menjaga diri sendiri sekarang. Dan ketika Anda merasa cukup kuat untuk berdiri kembali, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Anda memiliki kekuatan lebih dari yang mungkin Anda sadari, bahkan jika Anda tidak memenuhi syarat untuk memilih, bahkan jika Anda tidak punya uang untuk disumbangkan. Anda dapat memberikan kasih sayang Anda, waktu Anda, ide-ide Anda.

Hari ini adalah hari baru. Mari kita membuatnya lebih baik bersama-sama.

1. Jaga dirimu.

"Anda sepenuhnya berhak merasakan kecemasan, ketakutan, dan kesedihan saat ini," kata pekerja sosial klinis berlisensi Barbara Massina dalam sebuah wawancara dengan Seventeen.com. Jangan mencoba menyingkirkan emosi itu. "Anda harus membiarkan diri Anda merasakan mereka bergerak melaluinya. Begitulah cara Anda mulai sembuh."

Beberapa tips perawatan diri sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam membantu Anda melewati masa sulit ini, katanya. Beberapa saran favorit Barbara:

• Bernapaslah perlahan dan dalam. Empat hitungan masuk, enam hitungan keluar. Mengulang.
• Cobalah berolahraga, atau hanya berjalan-jalan di luar, untuk menenangkan pikiran Anda.
• Berendamlah dalam bak mandi busa yang panjang dan panas.
• Jika Anda religius atau spiritual, cari penghiburan dalam iman Anda.
• Cobalah membuat jurnal atau ekspresikan perasaan Anda melalui puisi atau musik.
• Melampiaskan kemarahan Anda dengan berteriak ke bantal atau merobek selembar kertas.

Dan jangan mengabaikan dasar-dasarnya: "Saya pasti memastikan saya makan hari ini," Mikayla Metzler, 20, mengatakan kepada Seventeen.com sehari setelah pemilihan. "Aku mengambil waktu untuk bernafas."

Dan ketahuilah bahwa sangat normal untuk mengalami kesulitan mengatasi sendirian! Jika Anda sedang berjuang atau merasa putus asa, bicarakan dengan teman atau orang dewasa yang tepercaya. Atau bisa hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri (1-800-273-8255), Trans Lifeline (1-877-565-8860), atau mengobrol atau teks (1-202-304-1200) seorang konselor di Proyek Trevor. Jika Anda berpikir untuk kabur dari rumah, Safeline Pelarian Nasional dapat menghubungkan Anda dengan sumber daya termasuk tempat penampungan darurat.

2. Bersandar pada teman untuk mendapatkan dukungan.

Teman sejati ada untukmu di saat suka dan duka. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menjangkau.

"Saya berduka bersama dengan wanita kulit berwarna lainnya," kata Mikayla, yang merupakan salah satu dari sedikit pendukung Hillary dan orang kulit berwarna di kotanya di Florida. "Untuk gadis lain: Jangan mengisolasi dirimu sendiri. Datang bersama, menangis bersama, dan kuatkan satu sama lain."

3. Relawan di kampus.

Sekolah bisa menjadi tempat yang luar biasa untuk membuat perbedaan. Carolyn Twersky, 19, mengatakan kepada Seventeen.com bahwa banyak tuduhan penyerangan seksual terhadap Trump membuatnya lebih terdorong untuk membantu para penyintas di komunitasnya.

"Saya ingin mendukung orang-orang yang membutuhkan bantuan dan memastikan mereka merasa cukup aman untuk melaporkan insiden ketika itu terjadi," katanya. "Saat ini, karena saya seorang mahasiswa, upaya saya akan fokus terutama di kampus saya. Saya berencana untuk terlibat dengan kelompok pendukung bernama Sexual Health and Assault Peer Educators, atau SHAPE. Saya juga ingin memulai inisiatif sendiri, mungkin untuk mendukung wanita di organisasi Yunani yang pernah mengalami kekerasan seksual."

Gunakan pemilihan ini untuk merenungkan masalah yang paling penting bagi Anda, lalu cari cara lokal untuk membuat dampak.

4. Jadilah sekutu yang luar biasa.

Jika Anda khawatir bahwa hidup akan menjadi jauh lebih buruk bagi wanita, orang kulit berwarna, Muslim dan imigran, Anda tidak sendirian. Sangat mudah untuk merasa tidak berdaya, tetapi kamu bisa Tolong.

Mendukung kelompok nirlaba yang membantu komunitas yang terpinggirkan adalah cara yang bagus untuk menjadi sekutu. Anda bisa merelakan waktu Anda, atau Anda bisa membantu menyebarkan pesan mereka. Misalnya, Kyley Schultz, 19, bekerja dengan Dewan Hubungan Amerika-Islam untuk memesan pembicara di kampusnya. "Seorang pembicara akan menjangkau audiens yang jauh lebih beragam dan luas di luar diri saya sendiri," jelasnya.

Berikut adalah beberapa organisasi lain yang mungkin ingin Anda periksa:

• Keluarga Berencana menyediakan layanan kesehatan reproduksi yang terjangkau.
• HUJAN bekerja untuk mengakhiri kekerasan seksual dan mendukung para penyintas.
• Masalah Kehidupan Hitam kampanye melawan rasisme sistemik dan kekerasan terhadap orang kulit hitam Amerika.
• Kampanye Nol bekerja untuk mengakhiri kekerasan polisi.
• AmeriCorps membangun dan melindungi masyarakat lokal.
• Serikat Kebebasan Sipil Amerika bekerja untuk melestarikan hak dan kebebasan individu yang dijamin oleh Konstitusi.
• Everytown untuk Keamanan Senjata berusaha untuk mengakhiri kekerasan senjata.

Hannah Orenstein adalah seorang penulis di Seventeen.com. Ikuti dia di Indonesia dan Instagram.