Tes jalan monitor detak jantung

Saya suka pergi ke gym, tetapi terkadang saya tidak tahu apakah saya berolahraga dengan baik. Saya dulu menilai dari seberapa banyak saya berkeringat, tetapi itu tidak cukup bukti lagi bagi saya. Jadi ketika teman saya memberi tahu saya betapa dia suka menggunakan monitor detak jantung, saya tertarik dan terintimidasi pada saat yang sama. Mengenakan monitor dapat membantu Anda mengatur kecepatan sehingga Anda berolahraga dengan aman, melacak kemajuan Anda, dan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang telah Anda bakar. Jadi Anda bisa menjadi bugar melakukan apa saja, mulai dari bermain dengan anjing Anda hingga berenang dan dari membersihkan mobil hingga menari. Tetapi di atas segalanya, itu memotivasi Anda karena Anda bisa Lihat seberapa keras Anda berolahraga. Ini seperti memiliki pelatih pribadi Anda sendiri yang menyuruh Anda untuk memperlambat atau mempercepat.

Ada dua jenis monitor detak jantung. Satu memiliki tali dada lembut yang memegang pemancar kecil yang mengirimkan sinyal jantung Anda secara nirkabel ke jam tangan yang Anda kenakan di pergelangan tangan Anda. Anda dapat terus memantau detak jantung Anda dengan monitor semacam ini. Tipe lain menggunakan sensor sebagai ganti tali dada, jadi Anda memakai jam tangan di pergelangan tangan dan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah pada sensor di bagian depan jam tangan untuk menampilkan detak jantung Anda. Dengan jenis ini, Anda harus secara aktif mengukur detak jantung Anda setiap saat.

Ada berbagai tes yang dapat Anda lakukan untuk menghitung detak jantung target Anda. Yang paling mudah adalah mengambil angka 220 dan mengurangi usia Anda. Hasilnya adalah detak jantung "maksimum" Anda (jumlah maksimum kontraksi yang dapat dilakukan jantung Anda per menit). Anda tidak selalu ingin mencapai angka itu saat berolahraga — Anda hanya ingin bekerja di mana saja dari 50 hingga 85 persen dari hasil maksimal Anda. Dan asal tahu saja, menurut American Heart Association, rata-rata orang berusia 20 tahun akan memiliki rata-rata denyut jantung maksimum 200 denyut per menit (jadi zona denyut jantung target akan berkisar antara 100 hingga 170 denyut per menit).

Saya memutuskan untuk menguji beberapa monitor detak jantung untuk melihat apa itu semua. Karena saya mencoba melakukan "eksperimen" yang sebenarnya, saya menguji mereka semua dengan melakukan dua latihan yang sama, berputar dan berlari (oke, lebih seperti jogging) di treadmill.

Klik disini untuk review monitor yang saya coba, ditambah di mana mendapatkannya dan berapa harganya!