Hemat Uang Dengan Membuat Latte (Sehat!) Ini Di Rumah

Makanan pokok yang populer bagi banyak orang selama rutinitas pagi mereka melibatkan sesuatu yang panas, berkafein, dan sangat mungkin sarat dengan Gula. Kopi bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari, tetapi menambahkan susu, gula, dan perasa dapat menambahkan lemak dan gula yang tidak diinginkan yang hanya akan memperlambat Anda. Mengambil latte rasa besar di kedai kopi lokal dapat mengandung lebih dari 15 gram gula per pompa rasa.

Sebagai seorang keranjingan peminum kopi, Saya sudah mengutak-atik cara membuat minuman kopi pagi yang lebih sehat tanpa mengorbankan rasa. Ini adalah resep yang bisa Anda buat di rumah dengan pembuat espresso kompor, dan pilihan yang bisa Anda cari saat memesan sesuatu di kedai kopi.

Untuk latte yang otentik dan lebih sehat, cobalah tips sederhana ini:

• Untuk mendapatkan susu berbusa tanpa pembusa susu...
• Opsi 1: Panaskan susu dalam mangkuk aman microwave selama 1 menit 30 detik hingga 2 menit. Kocok kuat-kuat untuk membuat gelembung udara. Tuang ke dalam mug di atas espresso
  click fraud protection
• Opsi 2: Panaskan susu dalam stoples kaca yang dapat ditutup rapat (dengan tutupnya terbuka) selama 1 menit 30 detik hingga 2 menit. Pasang tutup toples dan tutup rapat. Kocok kuat-kuat untuk membuat gelembung udara. Tuang ke dalam mug di atas espresso

Untuk menambah rasa tanpa banyak gula...
Opsi 1: Buat sirup rasa Anda sendiri dengan memanaskan 1 cangkir air dalam panci saus dan menambahkan 1 cangkir gula. Biarkan gula larut dan matikan api. Masukkan penyedap rasa seperti 1 sdt ekstrak vanila. Tambahkan 1 sdm sirup ke kopi pagi dan simpan sisanya di lemari es. (sekitar 6 gram gula versus 15 gram dari pompa penyedap)
Opsi 2: Beli sirup bebas gula di toko (Anda dapat menemukan merek Torani di sebagian besar toko kelontong)

Opsi 3: Gunakan susu almond vanilla manis atau susu kedelai
Opsi 4: Gunakan susu almond vanilla atau susu kedelai dan tambahkan sebungkus pemanis (Truvia adalah favorit saya)
Untuk membuat latte pagi tanpa pembuat espresso:
Opsi 1: Buat latte teh berkafein
Opsi 2: Seduh kopi kental dan gunakan jumlah yang lebih banyak daripada segelas espresso
Untuk menemukan pilihan yang lebih sehat di kedai kopi:
Opsi 1: Mintalah susu bebas lemak, susu almond, atau susu kedelai
Opsi 2: Minta sirup bebas gula
Opsi 3: Minta ukuran kecil atau sedang dan cobalah untuk menghindari ukuran besar atau ekstra besar
Opsi 4: Minta minuman tanpa krim kocok
Vanila Latte

1 tembakan espresso

1 cangkir susu almond/susu kedelai manis atau 1 cangkir susu bebas lemak + 1 sdm sirup vanila bebas gula

sdt kayu manis (opsional)

Panaskan susu dalam microwave selama 1 menit 30 detik dan kocok dengan kayu manis. Tuang di atas espresso, aduk, dan nikmati.

Atau Tuang espresso dan sirup vanilla ke dalam cangkir, tuangkan susu di atas espresso, aduk, dan nikmati.

Chai Tea Latte

cangkir teh chai yang diseduh

1 cangkir susu almond/susu kedelai manis atau 1 cangkir susu bebas lemak + 1 sdm sirup sederhana vanila bebas gula

Panaskan susu dalam microwave selama 1 menit 30 detik dan kocok hingga berbusa. Tuang di atas teh yang sudah diseduh, aduk dan nikmati.

Atau Seduh teh, tambahkan sirup vanila, dan tuangkan susu panas ke atas teh dalam cangkir. Aduk, dan nikmati.