7Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
"Saya berolahraga dan makan sehat… Plus, beberapa
Makanan ruang makan, enak? Ya! Dengan sedikit pengetahuan dan mungkin beberapa menit menunggu untuk menggunakan microwave bersama, Anda dapat membuat ramuan DIY yang sehat, enak, dan akan tentu saja membuat Anda tidak tertidur melalui kelas sore Anda.
SARAPAN
Sarapan Panini: Lapisi bacon dan telur di atas wafel multigrain, taburi dengan yang lain, lalu masukkan ke dalam panini press. Boom: Sandwich sarapan sederhana dan lezat yang bisa Anda makan dalam perjalanan ke kelas!
Quiche cepat: Hidangan telur mewah yang mudah disantap ini memberi Anda banyak protein dan dapat dikonsumsi dalam cangkir yang sama dengan tempat Anda membuatnya. Campurkan telur (mentah), 2 sendok makan keju krim, dan 1 sendok teh mustard Dijon dalam cangkir yang aman untuk microwave. Ambil sepotong roti dan dua potong daging deli (kalkun, ham, apa saja) dan sobek menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam cangkir. Tambahkan sedikit bumbu (garam, merica, thyme), lalu nuke selama sekitar satu setengah menit, atau sampai telur tidak lagi mengalir.
Kentang Bacon Keju: Tambahkan beberapa oomph ke kentang sarapan tua yang membosankan dengan menambahkan keju parut dan potongan daging, lalu nuke selama 15 detik dalam microwave. Nyam!
Roti bakar: Lelehkan tepukan atau sesendok mentega dalam cangkir yang aman untuk mikro dan ratakan sehingga sisi-sisinya tertutup. Ambil satu potong roti dan pisahkan menjadi potongan-potongan seperti kubus. Di cangkir lain, campurkan telur mentah dengan percikan besar (sekitar 2 sendok makan) susu dan tambahkan 1 sendok teh gula atau 2 paket pemanis, dan taburan kayu manis. Aduk-aduk, lalu tuang ke atas roti, menggunakan garpu agar semua bagian tertutup. Masukkan ke dalam microwave selama 1 menit dan boom: French toast, meskipun bukan sarapan!
MAKAN SIANG MAKAN MALAM
Mangkuk Burrito: Bahkan jika itu bukan malam Meksiko resmi di ruang makan Anda, Anda dapat memalsukan mangkuk burrito yang luar biasa dengan mencampurnya nasi dengan potongan daging ayam dari garis panggangan, lalu tambahkan sayuran dan keju parut dari salad batang.
Salad Telur yang Lebih Sehat: Membuat salad telur sammie sendiri tidak hanya berarti Anda bisa melewati garis sandwich sepanjang mil, tetapi resep ini tidak termasuk mayo, yang dapat mendongkrak kandungan lemak. Ambil 2 telur rebus dari salad bar (3 jika Anda hanya menggunakan putih) dan campur dengan 3 sendok makan yogurt Yunani dan 1 sendok teh mustard. Tambahkan taburan garam dan merica, campur bahan, dan tambahkan ke roti atau selada.
Pita Pizza: Anda tahu cara membuat pizza muffin Inggris dalam microwave, tetapi pizza pita memberi Anda lebih banyak permukaan area untuk menyebarkan bahan-bahan lezat — plus, Anda dapat memotong menjadi bentuk seperti segitiga agar lebih mudah konsumsi. Coba tambahkan bayam, jamur, dan tomat ceri di atas pita, taburi keju, lalu masukkan ke dalam microwave selama 30 detik.
Sandwich Sayuran: Tidak ada keju panggang yang basah atau PB&J yang membosankan untuk Anda. Menggunakan salad bar sebagai inspirasi untuk topping roti panggang dapat memberi Anda makan siang yang sehat dan segar yang akan membuat Anda puas, tidak kelaparan. Beberapa untuk dicoba: Oleskan krim keju dengan buah beri; alpukat, lada hitam, tomat, dan saus pedas; feta dan sayuran panggang.
makanan ringan
Breadsticks Cheesy dengan Saus Marinara: Dapatkan sandwich keju panggang dan potong menjadi seperlima. Kemudian, ambil semangkuk penuh saus marinara dari stasiun pasta dan masukkan saus ke dalam microwave selama 45 detik. Tambahkan oregano, paprika, garam, dan merica (semua sesuai selera) dan boom: Pembuka instan!
Saus Ayam Kerbau: Anda akan menjadi pahlawan ruang makan ketika Anda membuat ini untuk kelompok belajar Anda! Campurkan sekitar 4 sendok makan keju krim dengan sekitar 4 sendok makan saus keju biru, dan masukkan ke dalam microwave selama 10 detik. Keluarkan dan aduk, ulangi prosesnya empat kali. Tambahkan sedikit saus pedas. Ambil potongan ayam panggang dari stasiun panggangan dan suwir ke dalam campuran, lalu masukkan kembali ke dalam microwave selama 15 detik. Makan dengan batang seledri, batang wortel, keripik—kemungkinannya tidak terbatas!
Saus Bawang Prancis: Mendapatkan isi sayuran harian Anda mudah ketika Anda memiliki saus yang lezat! Sentuhan saus bawang bombay Prancis ini sangat sehat, dan bonusnya: sangat mudah disatukan dengan bahan-bahan yang ditemukan di kafetaria. Ambil wadah 0 atau 2% yogurt Yunani, tambahkan sekitar 2 sendok teh minyak zaitun dan beberapa bawang potong dadu dari salad bar, dan taburi garam dan merica.
Saus Kacang ala Thailand: Tambahkan bumbu ke camilan film Anda dengan membuat saus kacang DIY. Ambil sesendok selai kacang, campur dengan kecap, lalu tambahkan sedikit saus pedas. Gunakan di atas mie, atau sebagai saus untuk sayuran atau ayam panggang.
makanan manis
Buat Milkshake Anda Sendiri: Dapatkan setengah gelas es krim lembut, tambahkan susu, dan aduk. Jangan ragu untuk menambahkan topping juga!
Lemon stroberi: Segelas limun biasa + satu atau dua sendok sirup dari topping stroberi oleh es krim atau stasiun wafel = minuman lezat.
Es Krim Sundae Krispy: Muak dengan topping yang sama tapi sajian lembut masih memanggil nama Anda? Tambahkan gerimis minyak zaitun dan taburi dengan rice krispies untuk akhir yang manis untuk makan malam. Bonus: Minyak zaitun baik untuk Anda!
Tukang Buah: Makanan penutup ini enak dan menyajikan makanan manis Anda, tanpa banyak bahan tambahan dan bahan kimia. Ambil apel, pisang, atau secangkir beri. Jika Anda menggunakan buah utuh, potong kecil-kecil—jika tidak, masukkan saja buah beri ke dalam mangkuk atau cangkir. Tambahkan 1 sendok makan madu atau gula merah. Campur buah dan madu atau gula menjadi satu, lalu taburi dengan 1 sendok makan penuh granola. Campurkan, masukkan ke dalam microwave selama 45 detik, dan taburi dengan sesendok es krim.
Sajian Nasi Krispie: Ambil mangkuk tahan microwave dan lelehkan setengah sendok makan mentega. Kemudian, tambahkan 4 marshmallow dan nuke lagi selama 15 detik. Aduk campuran bersama-sama, lalu tambahkan 1 cangkir Rice Krispies, aduk sampai marshmellow terlapisi sepenuhnya. Makan hangat dengan sendok, atau pindahkan ke cangkir lain dan tunggu sampai dingin.
Peretasan kafetaria apa lagi yang harus Anda bagikan? Beri tahu kami milik Anda di komentar di bawah!
LAGI:
Pilih atau Lewati: Edisi Makanan Perguruan Tinggi!
Makanan Murah dan Mudah yang Anda Siapkan Dengan Cepat!
30 Hari Resep Lezat!
Kredit Foto: Getty Images
Kredit GIF: Giphy.com
