7Sep

Bisakah Anda berolahraga terlalu banyak?

instagram viewer

Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.

latihan-ipod-1-f0706

Apakah ada yang namanya berolahraga terlalu banyak? Juga, bagaimana saya harus mengganti rutinitas latihan saya?

Luisa, 18, Marlboro, NJ

Berolahraga, seperti banyak hal, sangat bagus dalam jumlah sedang. Tapi itu pasti mungkin untuk berlebihan di gym. Nyeri sendi atau otot mungkin merupakan tanda bahwa Anda berlebihan. Kelembutan di tempat tertentu bisa menjadi gejala patah tulang yang berlebihan. Seorang pelatih olahraga dapat membantu Anda meningkatkan mekanika tubuh Anda dan memberi Anda rutinitas untuk mengurangi kemungkinan cedera. Terkadang berolahraga terlalu banyak bisa menjadi tanda olahraga kompulsif. Tanda-tanda umum dari latihan kompulsif adalah: berolahraga di tempat kegiatan lain; bekerja terlalu lama pada satu waktu; dan tidak merasa benar kecuali Anda berolahraga.

Latihan intensif setiap hari mungkin tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih. Pertimbangkan untuk mengambil hari libur di antara latihan intens, atau latihan bergantian. Jika Anda berlari sejauh lima mil pada hari Senin, cobalah berjalan dan melakukan angkat tubuh bagian atas pada hari Selasa.

click fraud protection

insta viewer