Apakah kamu terlalu cemas?

Tumbuh dewasa, saya benar-benar khawatir. Ketika ayah saya mengatakan hanya rapor semua-A yang "layak di lemari es," itu memotivasi saya, tetapi itu juga membuat saya sangat gugup sehingga saya akan muntah sebelum ujian! Kecemasan bisa menjadi motivator yang baik, tetapi Anda tidak bisa membiarkannya kontrol Anda — itu tidak sehat. Jadi jangan biarkan tekanan musim dingin (ahem, belanja hadiah dan belajar untuk ujian) membuat Anda takut. Lihat daftar periksa ini untuk melihat apakah Anda cenderung panik. Berapa pun skor Anda, baca penghilang stres kami untuk membuat musim ini lebih Zen!

Apakah salah satu dari pernyataan berikut berlaku untuk Anda?

• Mata saya sepertinya banyak berkedut.

• Saya sulit tidur.

•Saya sakit sebelum mengikuti tes.

•Saya selalu menggigit kuku saya.

• Sulit untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas sederhana, seperti tugas sekolah singkat.

• Saya membutuhkan hal-hal yang "sempurna" untuk merasa santai.

Jika Anda dapat berhubungan dengan dua atau lebih item, kecemasan bisa mendapatkan yang terbaik dari Anda. Lain kali Anda mengalami kemunduran, cobalah salah satu kiat di halaman berikutnya. Sesuaikan dengan kepribadian Anda saat memilih — apakah Anda suka berjalan lambat atau Anda lebih suka menghilangkan stres? Itu membuat perbedaan!

JIKA ANDA LEBIH PILIH KECEPATAN YANG LAMBAT:

Cobalah yoga/Pilates. Berfokus pada pernapasan Anda dapat membuat Anda merasa lebih tenang, karena ketika Anda berkonsentrasi pada satu hal, pikiran Anda tidak mengembara terlalu banyak.

Beralih ke spiritualitas Anda. Jika Anda religius, pergilah ke kebaktian atau berdoa dalam hati. Jika tidak, cobalah bermeditasi. Tidak tahu bagaimana? Unduh Meditasi Mini untuk Hidup Bebas Stres oleh Simonette Vaja ke iPod Anda ($10, itunes.com). Karena Anda dapat membawa iPod Anda kemana-mana, Anda akan merasa siap jika Anda terjebak dalam situasi stres. Anda akan tahu bahwa Anda memiliki sesuatu untuk menenangkan Anda tepat di ujung jari Anda!

Buat kolase dari tempat favorit Anda. Gunakan foto liburan keluarga atau teman dari perkemahan dan lihat kreasi Anda saat Anda panik. Melihat gambar yang damai dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

JIKA ANDA LEBIH MENYENANGKAN STRES:

Pergi ke gym! Olahraga teratur bukanlah obat untuk semua kecemasan, tetapi dapat membantu mengurangi ketegangan, yang pada gilirannya mengurangi kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres.

Terhubung dengan teman-teman Anda. Lakukan sesuatu yang menyenangkan dengan teman-teman terdekat Anda, seperti mengikuti kelas dansa atau bermain game di Wii Anda. Kemudian ambil gigitan dan mengobrol. Berbagi emosi Anda dengan orang yang benar-benar Anda percayai itu menghibur. Belajar tentang milik mereka kecemasan dapat menempatkan segala sesuatu dalam perspektif — Anda akan melihat bahwa Anda dapat menangani apa pun yang Anda hadapi.

Jika tips ini tidak membuat Anda merasa lebih tenang, Anda mungkin memerlukan nasihat konselor terlatih. Hubungi 800-273-TALK untuk menemukan pusat di dekat Anda atau hanya berbicara dan meminta seseorang untuk mendengarkan.