2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Alejandro Rivera/Getty Images
A studi baru dari National Institute For Health menemukan bahwa makan anggur, apel, dan jeruk bali secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Tetapi, ada satu buah yang mengalahkan semuanya: Blueberry!
Memiliki lima porsi seminggu (satu porsi adalah sekitar setengah cangkir) mengurangi risiko Anda sebesar a besar 26 persen!
Dan memakan lebih banyak dari mereka sangat bisa dilakukan: Tidak hanya blueberry yang benar-benar enak, tetapi mereka juga sangat serbaguna! Ada begitu banyak cara mudah untuk mengolahnya menjadi makanan favorit Anda.
Masukkan beberapa ke dalam wadah Tupperware di ransel Anda, dan ambil segenggam di antara kelas, atau sebelum latihan. Anda juga bisa menambahkannya ke panekuk gandum di pagi hari, tambahkan di pagi hari
smoothie, atau masukkan segenggam ke dalam yogurt Anda di waktu makan siang!Saat Anda sedang meningkatkan konsumsi buah Anda tahun ini, jangan terkecoh dengan anggapan bahwa satu porsi jus buah sama dengan satu porsi buah. Meskipun banyak label mengklaim mengandung nutrisi sebanyak satu porsi, jus buah biasanya sarat dengan gula.
Studi yang sama bahkan ditemukan bahwa mengganti jus buah untuk buah utuh sebenarnya meningkat risiko Anda untuk diabetes tipe 2. Astaga!
Bagaimana Anda akan memasukkan lebih banyak buah seperti blueberry ke dalam diet Anda tahun ini? Beri tahu kami di komentar!
