2Sep
Seventeen memilih produk yang menurut kami paling Anda sukai. Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini.
Gambar Getty
Sekarang ada cara untuk melanjutkan binging Twitter larut malam Anda tanpa menghalangi kemampuan Anda untuk menikmati tidur malam yang nyenyak sesudahnya (Anda tahu, sebagai selama Anda tidak begadang semalaman, turun ke lubang kelinci video teori konspirasi YouTube dan terobsesi dengan naksir karier Anda garis waktu). Oh sukacita!
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa rutinitas malam yang baik mengharuskan Anda meletakkan ponsel sesaat sebelum tidur jika Anda ingin tidur berkualitas tinggi. Tetapi! Bantuan sudah dekat: penelitian baru dari University of Houston's College of Optometry menyarankan ada cara untuk tetap terhubung sampai kepala Anda menyentuh bantal. Para peneliti meminta peserta untuk menikmati "rutinitas digital" yang biasa mereka lakukan sebelum tidur, tetapi sambil mengenakan ~kacamata khusus~ yang menghalangi warna biru cahaya — warna pada spektrum cahaya yang meningkatkan kewaspadaan dan mengatur ritme sirkadian Anda — dipancarkan dari ponsel cerdas dan perangkat digital lainnya layar. Setelah dua minggu, penelitian menemukan bahwa peserta yang memakai kacamata tertidur lebih cepat, melaporkan kualitas tidur malam yang lebih baik, dan tidur lebih lama dari biasanya.
Studi ini juga menemukan bahwa kadar melatonin – hormon yang dilepaskan ketika tubuh kita bersiap-siap untuk tidur — dapatkan peningkatan 58 persen saat kacamata pemblokiran cahaya biru digunakan dipakai. Itu dorongan yang lebih besar daripada apa yang Anda dapatkan dengan suplemen melatonin yang dijual bebas, menurut Peringatan Sains.
Untuk membuat ini bekerja untuk Anda, Anda bisa beli kacamata pemblokiran cahaya biru dalam beberapa gaya — seperti kacamata pengaman yang luar biasa ini:
Amazon
Kacamata Keselamatan Uvex S0360X Ultra-spec 2000, $8,25 BELI SEKARANG
Bergantian, iPhone, Mac, Microsoft Windows, dan Android semua perangkat menawarkan fitur yang meniru kacamata pemblokiran cahaya biru dengan meredupkan dan melembutkan cahaya layar. Jadi jangan takut, Insta-stalker larut malam! Anda dapat sekali lagi menjelajahi web untuk mencari foto mantan pacar Anda yang baru — ingat saja, kacamata biru muda tidak akan menghentikan Anda untuk secara tidak sengaja menyukai foto berusia 58 minggu itu... jadi lanjutkan dengan hati-hati.
Dari:Kosmopolitan AS
